摆脱焦虑清单
焦虑是大脑激励你不断精进的方式,达成更高的目标、实现更多的梦想。
《如何才能不焦虑》 由美国三位心理专家联合执笔,介绍20种简单方法和6种系统方法,特别适合一有风吹草动就不淡定的朋友。
首先,适度焦虑是生活中正常的情绪表达。
焦虑是大脑在正式提醒你,已经走出自己的舒适区,我们需要不断自我精进。通过焦虑来说服自己去达成更高的目标,实现更多的梦想。适度焦虑有利于最佳发挥,是健康而非病态的。
其次,焦虑的来源是对资源不足、未知和被拒绝的恐惧。
仔细想一想,焦虑的源头大多来自这三个方面,难达所愿、无法捉磨和不被认可。大家所以为孩子上学的事情特别焦虑,主要是这个事情几乎牵扯到焦虑的所有来源,相互交替,令家长们觉得身心俱疲。
书中给出了20个具体方法,针对缓解焦虑可以说是手把手地教,稍作改变,就可以效果明显。比如:制定计划、提前演练、加强锻炼等等。还有6个系统方法,相比更加专业一些。但是,无论哪个方法,根本都是落实,假以时日的落实。
最后,神经系统只响应于我们的感知处境。
焦虑是身体要求我们精进的一种方式,但是,神经系统并不响应于我们的真实处境,而是响应于我们感知到的处境。也就是说,如果不做努力改变处境,只是内心戏太多的话,不但对生活毫无益处,还影响身体健康。
看来焦虑管理和风险管理有异曲同工之处,都是通过透明化克服对未知的恐惧。即厘清事项脉络,把未知变成已知;通过梳理流程,改变能改变的,接受暂时无法改变的。
对于无法改变的事情,也不要忘了还有时间这个催化剂。绝大多数事情,随着时间的推移,不是被解决了,就是变得不那么重要了。
一年之季在于春,祝我们新学期,多勤勉,少焦虑,然后,把一切交给时间。
.The End.
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