少林风摆柳和 拳分石功

风摆柳：风摆柳乃手功之一，也是手功之初功。方法是，身站如桩，先运气，意守丹田，片刻，上注百会再运气归心，分散两臂，下达外关（外关在手背，腕横纹上二寸正中处），再达指稍。开始演练时，两肘微屈，以腕关节为轴，五指伸开。两手间距三分，双手同时向左，向下；再向右、向上，逆时针方向划孤一圈。然后双手同时向右、向下；再向左、向上，顺时针方向划孤一圈。依上法反复划孤摆手、先慢后快，疾似火线流环，循行不息（图8、9）。

初练每次半小时，逐步增至一小时。练此法以中午饭后较为适宜。久练能使双手柔灵，出击似箭，收掌如电。歌诀：贞俊传下风摆柳，禅椅位上抖威风。两手带肘左右摆，上下翻旋似飘柳。丹田一动牵百节，全身晃动如游风。风摆柳贵在柔筋，心神眼躯霎那灵。静中浮动意不乱，三田合一体缓然。日行风摆柳三遍，排除七情消疾缠。五气归宗百络通，老僧悦度百年春。歌诀：紧握一对拳，练劈西华山。初磨砸木板，日久变铁拳。对砖卧拳打，钻墙顶击拳。劈拳惜气力，石头分四瓣。苦练三十年，真功亦非难。肉拳分石是少林硬功中最难练的一种功，需练功者意志非凡，百倍苦练。其方法为：1.每日清晨或晚间，先运气三周，意守丹田，然后疾发贯拳，砸屋内墙壁或木板50-100次。约练三至五个月才能初见功效。2.每日百余次而不感觉手指疼痛时，开始练砸砖块，每天三至四回，每回50次。磨炼三至五个月，能够把砖块砸烂时，再改练砸石块。此功更难，要艰苦磨练10年、20年、30年，甚至更长时间，直到拳头落下，石块四裂，才算成功。