儿童健康丨返校后 “小胖墩”扎堆……没关系？NO！一文读懂肥胖的危害！助力孩子减肥，这样做才对！

全国各地开学“指令”已下发……

神兽归笼，史上最长的假期终于要结束喽！

家长们打心底里乐开了花啊！

但是有个现象，不知道各位家长注意了没？即将返校的娃，貌似都大了一号……

宅在家三个多月，孩子每天不停地在手机和网课之间切换，零食、美食一股脑儿进肚，加上缺少运动，体重涨得嗖嗖滴啊。

时隔几个月再相见，乍一看都变化挺大的：脸圆了，手腕粗了，肚子也鼓了，都变成了小胖墩儿。

这可不只是网上的“段子”，据不完全调查显示，返校后有超过50%的学生存在发胖现象，体重大幅度增加。孩子发胖，妈妈着急……

莫慌！今天，药娃就和爸爸妈妈们一起聊聊“小胖墩”的那些事儿！

如何判断孩子是否肥胖？

世界卫生组织推荐将身高体重指数（BMI，体重与身高平方的比值）作为诊断孩子超重及肥胖的有效指标。对于2岁以上的孩子，推荐将85≤BMI＜95百分位数（同年龄、同性别）作为超重的诊断标准；将BMI≥95百分位数（同年龄、同性别）作为肥胖的诊断标准。

孩子肥胖有哪些危害？

孩子肥胖不仅会对身体发育造成严重影响，而且还将增加肥胖相关慢性病的发病风险，如心血管疾病和代谢异常（高血压、血脂代谢异常、胰岛素抵抗等）。孩子青春期肥胖可能导致哮喘、睡眠呼吸暂停、骨骼发育异常和性早熟等。

此外，肥胖还可能影响孩子的心理发育，因肥胖遭到同学的嘲笑和欺凌，可导致孩子自尊心受损、信心缺乏等。所以，孩子肥胖必须引起爸爸妈妈足够的重视。

孩子肥胖的诱因有哪些？

爸妈的“宽松政策”：不健康的饮食习惯，如孩子进食快、进食多、餐前吃零食等；

爸妈的“榜样力量”：三高一低的快餐饮食，如高热量、高脂肪、高蛋白和低膳食纤维饮食；

爸妈的“遗传因素”：一部分孩子肥胖症源自于家族的遗传。

敲黑板~~

孩子肥胖如何干预？

爸妈要做好孩子科学膳食的“守门人”，解决小胖墩儿的肥胖问题，必须在保证孩子正常营养需求的前提下进行干预。

控制热量摄取、坚持运动是防治肥胖的重要措施。

饮食方面

培养孩子良好的饮食习惯，做到不偏食、不挑食、不暴饮暴食。

1

放慢吃饭速度；

2

减少快餐频次，杜绝含糖饮料；

3

减少高脂肪、高糖、高盐或深加工食物；

4

多吃水果，多摄入膳食纤维；

5

适时、规律饮食。

此外，爸妈还要多关注孩子的情绪变化，避免孩子由于压力、孤独或面对电子屏幕等因素引起的进食增加。

运动方面

增加户外运动，减少孩子静坐时间（如看电视、玩电脑、玩手机等）。爸妈可以和孩子一起参加一些趣味性运动，以便于孩子能够长期坚持，如慢跑、踢毽子、跳绳等，以孩子不感到疲劳为最佳，同时注意休息并保证充足的睡眠。

定期体检

评估孩子的身体营养状况。

除此之外，爸妈还要关注孩子的心理问题，要多鼓励孩子，帮助其克服因肥胖产生的自卑心理，增强自信心，养成健康的生活习惯。

关注孩子健康，

从防治肥胖做起！