老人为什么会得冠心病？这7招预防

冠心病是平时生活中比较多见的心血管疾病大多数发于中老年人群体，每年患上冠心病的人群越来越多，尤其是中老年群体很受冠心病的青睐。那么为什么中老年人容易患上冠心病呢？

中老年容易患冠心病的原因

1、饮食习惯

饮食上吃太多高脂肪、高热量、高胆固醇的食物，容易引发动脉粥样硬化，可多选择食用粗粮类的饮食。

2、吸烟

吸烟会让血管收缩、血压增高、心率增快、心脏负担加重，同时还会诱发心律失常。

3、饮酒

经常喝酒会导致心脏发生脂肪异常、降低心脏的弹性以及收缩能力，还会有血管壁脂肪物质堆积、管腔变窄、管壁不光滑等变化。

4、情绪

情绪过于激动，反复波动容易诱发心绞痛，导致冠心病。

5、运动

平时运动量少的人，血脂容易在血管壁沉积，容易引起冠心病。

7招预防冠心病

1、减少食用高脂肪、高热量类的食物

长时期的食用高脂肪、高热量饮食，血脂升高，身体的血管会出现动脉样硬化斑块容易形成，最容易引起血栓的出现，淤堵住人体的血管。

2、控制蛋白质摄入

蛋白质不容易消化，容易增加心脏的负担。所以要适量的控制蛋白质数量。

3、少吃刺激性食物

减少使用辣椒，芥末等刺激性的食物，这些食物都能够刺激到心脏，提高了心脏的负担。

4、多吃蔬果

调查结果显示，每天吃蔬果8份以上与不到3份的人相比，因冠心病而死的风险低22%，1份是指80克蔬果，相当于一根小香蕉或中等大小的苹果，或较小的胡萝卜。

5、多吃纳豆

纳豆是大豆经纳豆菌发酵而成，是一种健康食品，纳豆中富含皂青素，能改善便秘，降低血脂，降低胆固醇、软化血管、预防高血压和动脉硬化，所以对于冠心病等心血管疾病患者都是有好处的。

6、少吃蛋黄

一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克，而高胆固醇饮食与冠心病有一定的关系。过量食用鸡蛋还会引发冠心病和过敏。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

7、适当午睡，多运动。

研究表明，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30%；每天适度运动20分钟，可使患冠心病的机遇减少30%，快走的效果最好。

冠心病虽然是老年人的常见疾病，但只要预防也能降低患病和发作的风险。预防冠心病要注意合理膳食，并且要重视情绪的调节。好的生活习惯能降低冠心病的发病率，适当体育活动能预防冠心病，合理安排生活和工作并且要积极控制危险因素。

避免身体肥胖这样就能预防冠心病的发生！