腰间盘突出日常生活十大禁忌，看完豁然开朗 / 开普饭

患有腰间盘突出后，患者应当注意对腰部的保护，例如不要睡太过柔软的床、不要从事重体力劳动，尤其要避免搬运或者提拉重物等一些行为。日常生活中不要进行剧烈的运动，避免长时间的久坐或者久站，也不要随便的上一些不具备资质的按摩店进行腰部推拿按摩。在饮食上要避免长期食用一些高热量、高脂肪的食物，尽量的控制体重，以免增加腰椎间盘突出的症状。除此之外，还需要到正规医院通过热敷、按摩、理疗以及服用一些药物等进行综合治。

2、保持良好的生活习惯，寒冷冬日注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，夏天一定不要长时间待在空调房内。

3、不要做弯腰又用力的动作。腰椎间盘突出的人一定要注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。注意避免久坐、避免过度劳累。

4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

5、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、豆制品等。注意补充维生素D，促进钙吸收。

一、生活中尽量避免长时间的坐姿去工作和学习，如果无法避免的话，可以适当进行腰部活动，如广播体操的体转运动。并且一定要注意工作和学习的坐姿，养成良好的习惯。

二、腰间盘突出患者忌辛辣刺激之物。辣椒、辣酱、辣油、芥末、榨菜、咖鲤、韭荣、大蒜等，辛辣刺激之物可使症状加重。
三、忌长时间弯腰，因为弯腰会压迫腰部椎体，是椎体变形，一旦长时间的变形，有可能导致无法恢复或加重病情。

四、腰间盘突出患者严忌烟、酒、茶和咖啡。

五、腰部尽量避免突然用力，因为腰部突发性超重的负荷会损伤椎间盘

六、腰间盘突出忌睡软床，可以选择硬板床，因为过软的床不利于脊柱保持生理曲度腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，加重腰间盘突出。

七、低头弯腰拿重物一定要避免，如果不得不做，建议可以尝试正确的弯腰姿势，不要直接弯腰，可以以下蹲代替弯腰。弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳。

八、腰间盘突出忌腥膻之物。如黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、鲸鱼、海虾、带鱼、淡菜、乌贼鱼等。

九、避免长时间的精神警长，精神过度紧张，可引起肌肉紧张，肌肉长时间的收缩，对椎间盘的压力加大。
十、忌高脂肪、油炸、硬质食物c以为这些食物不利于消化，影响疾病恢复。

以上的腰间盘突出禁忌大家一定要注意了，上面的十条可能就是你腰间盘突出久治不愈的根源所在，别再抱怨反反复复了，检查做一下，你会看到不错的效果。