农村老大爷1个方法，有效缓解腰间盘突出，一身都舒服！

当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强。很多患者都和我描述过自己腰间盘突出给自己带来的痛苦，疼的最严重的时候，真是眼泪都止不住，这些痛苦真的是只有真正的患者才能体会的到，其实很多腰间盘突出患者都说，他们不求能够把突出的髓核在弄回去，只要能让他不疼就知足了，这就是患者的心态问题。

腰疼一般都是腰间盘突出或者是腰肌劳损这两种，那么这两种问题有什么根本的不同，该如何区分呢？

腰肌劳损要比腰椎间盘突出更常见。腰肌劳损是针对腰部周围肌肉和软组织的一种病变，如果长时间得不到有效的治疗，那么就会降低肌肉和软组织对腰椎的保护作用，从而引发椎间盘的病变。

腰椎间盘突出引起腰腿痛后，导致腰部姿势的改变，从而引起腰肌劳损，或者使其加重。所以说，腰椎间盘突出和腰肌劳损是两个病，但又可能同时存在。

腰肌劳损不需要手术治疗，采用保守治疗。这并不是说腰肌劳损的治疗不重要。确定是腰肌劳损的话，要注意保养、休息，抓紧治疗，此病如果没有得到有效治疗，则很容易造成习惯性损伤，而且会出现患病频率越来越短，病情越来越重，治疗难度越来越大，患病时间越来越长等。

对腰间盘突出、腰肌劳损的恢复也能起到比较好治疗效果的：

1、用手按压患者腰部，压到痛点时，用另—只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布，触及压痛点2～3秒钟，然后取开，防烫伤，连续换用3～5次，每日1次，连续使用1周，即可使腰痛减轻。

2、按穴治腰痛法

用拇指或食指依次点按坐骨结节和股骨大转子联线的中点，大腿后方中央，窝中央偏外处，小腿肚中央，内踝的后方等5个穴位，每穴点按1分钟，有酸、胀、麻的感觉为佳，每日3次，可减轻腰部疼痛。

下面这几种康复锻炼，患者也可根据自身的情况，选择适合自己的锻炼方法：

1、退步走

每天坚持退步走40~60分钟。走的时候尽量往后倒，以走完后会有疲劳感，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。

2、抬腿呼吸法

平卧，双腿并拢，两臂向两侧展开，放松吸气；上身抬起，双手抱左膝，右腿抬起，呼气；换右腿同法操作。

3、推墙运动：双足前后分开，前腿弯曲，两手触及墙壁。这时后腿伸直，足底板贴紧地面。以这种姿势像做俯卧撑一样，双手推墙。重复5次之后，两足交替位置做相同的练习。弯曲手腕和前足能够伸展阿基里斯腱，这种运动能伸展因老化而引起萎缩的腿肚肌肉，使行走变得轻松容易起来。