【特约】戈金刚：杨氏太极拳健身防病功能解说（十三）

第四十四式进步撒拦捶

请参阅《太极》杂志698刊登的第十四式进步搬拦捶、《太极》杂志3/99刊登的第二十九式进步搬拦捶的文章。

今补充一点：在演示进步搬拦捶时，有意加大一点两腕部的旋劲的话，对耳聋、眼花、行动不便的老年病有一定的疗效。

第四十五式右蹬脚

请参阅《太极》杂志3/2000刊登的第三十九式转身左蹬脚。如果你患有心动过速或过慢、心律不齐、心绞痛、失眠、眩晕等病症，不妨多练练转身左蹬脚。

在春秋战国的时候，我们的祖先就知道刺激足底能祛病健身的道理，认为：人的脚,如同树根，“树枯根先死，人老脚先衰”。所以，古代养生术中摸脚、蹬脚的动作特别多，可见延续了两千多年的脚部锻炼对祛病强身的科学性是毋庸置疑的了。

在演练杨氏太极拳蹬脚招式中，如何做到“根气注于足”固养住“根气”达到有病祛病无病抗衰呢？

笔者认为：除要按照先师杨公澄甫所示的“太极拳术十要”和杨振铎老师所传授的要领去认真习练之外，还可以根据自身的情况去有意识向足部“注气、固养”，这样去做可以有针对性地辅助治疗你的疾病，使你早日康复。

例如：患有头眩、颔痛、颈项僵痛、下肢瘫痪、胁痛、落枕、偏头痛、胸腹胀满、消化不良、下肢无力、足背红肿、目疾、耳鸣、耳聋、舌强、鼻塞、口苦、乳房肿痛、闭经等病症时，就要在蹬脚时刻意后扳第四、第五脚趾(即第四、第五脚趾端往外踝骨方向使劲勾)。以胃肠道病症为主，以及近视、夜盲、视神经萎缩，遇风流泪、目痒生翳、口角流涎、牙痛、三叉神经痛、咽喉肿痛、咳嗽、失眠、高血压、胃病、脾虚泄泻月经不调、小便不利、黄疸、肠炎、便秘、脚腕痛等病症时，就要在蹬脚时刻意后扳大脚趾和第二脚趾（即大脚趾、第二脚趾端往足背踝横纹中央使劲勾）。

若有生殖、泌尿系统病症以及慢性腰痛、咽痛、牙痛、失眠、耳鸣、视力减退、高血压哮喘、头顶痛、慢性咽炎、胃痛、腹前胸胁闷、小腹有热、小腹冷、小便淋漓、尿路感染、月经不调、月经过多、痛经等病症时，就要在蹬脚时刻意后扳第二、第三脚趾（即第二、第三脚趾端往足外踝骨方向使劲勾）。当然,上述办法也实用于压腿。锻炼时间、频率，根据自身情况而定。

作者：戈金刚，杨氏太极拳第四代嫡传人杨振铎首次入室弟子，著名武术家、中医内功按摩专家、国家级社会体育指导员。戈金刚出身中医和武术世家，从小就耳濡目染养生之道，并在5岁开始习练少林拳。1995年在河南少林寺举办的首届国际少林武术观摩交流大会上获金奖。戈金刚是无锡传教太极拳、太极剑国家竞赛套路的第一人。在无锡历次全民健身运动中，他组织和指挥了三次“千人太极拳”表演，曾被评为无锡“十大健康人物”“十佳健康榜样”。因在全国推广39式杨氏养生太极拳，主张通过练拳健身祛病，被媒体称为“拳疗奇人”。

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