“长胎不长肉”刹不住车，怎么破？
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
斌姐您好，我宝宝快32周了，可我体重才长9斤，但是胎儿偏大一周。奇怪的是，我平时也没怎么吃啊，现在食欲逐渐变好，每天使劲控制吃东西的欲望，太难啦~
——网友 花花
斌姐答疑：
花花，您好！
我不知道您的孕前体重是多少，但从目前来看，体重控制得很好，而且属于“长胎不长肉”的类型，你应该偷着乐才对啊！
你的胎儿偏大，可能与遗传、孕周推算是否准确等因素有关。如果医生没有提出额外需要注意的事项，就不用太担心。
平时注意补充六大类食物（粮谷类、蔬果类、肉蛋类、奶类、豆制品类和坚果来），合理搭配。
孕期各类食物建议摄入量如下图：
孕期要达到营养均衡的目标，并不是需要吃很多，而是要“会吃”、“挑着吃”。高能量、高脂和高糖的食物也是要尽量避免的，如果容易饿，主食可以换为粗粮、蔬菜也多吃绿叶菜，高膳食纤维饮食可以增加饱腹感，避免因摄入过多，能量超标而导致体重飙升。
关于孕期的一些饮食建议，也可以点击蓝字链接进行复习：
你在孕期长了多少斤？
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-这是我为大家分享的第407篇文章-
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