周杰伦新歌MV中阿信输给了奶茶，营养师告诉你这样喝奶茶不怕胖！
王 斌
国家二级公共营养师
国家高级营养讲师
擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！
大家这两天的朋友圈
是不是被周董新歌《说好不哭》刷屏了
周董这次发新歌依然来势汹汹
微博也连上了N个热搜
吓得我们必须先来一杯奶茶压压惊
天真的阿信一定想不到
自己在MV中深情演绎
结果地位却不如一份奶茶
图片来源：周杰伦ins
大家都知道周杰伦爱喝奶茶
说到奶茶呢
很多人都是又爱又恨
（你懂的
）
借此机会
斌姐再来跟大家叨叨
和奶茶的那些爱恨情仇
大家且喝且珍惜吧
喝奶茶居然也有好处？
1、补钙
如果奶茶用的是鲜奶，可以起到补钙的作用。
2、补充能量
牛奶含丰富的优质蛋白质，奶茶中添加的糖分，可迅速升高血糖，起到补充能量的作用。
我个人就是逛街累到不行时，会买一杯帮助身体迅速恢复“战斗力”。
3、抗氧化
茶多酚是茶叶中含量最多的一类可溶性成分，也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质，最典型的代表是儿茶素（酚），具有抗氧化、降低心血管病发病几率、预防癌症等多种功效。
4、助消化、利尿
咖啡碱是茶饮料的特征性指标之一，其味苦，是茶汤苦味来源的主要物质，具有增加人体消化道蠕动及利尿作用。
这样喝奶茶不易发胖
上海市消保委在2017年做了一次调研，27件正常甜度奶茶中，含糖量介于每杯11克至62克之间，平均含糖量为每杯34克。
无糖奶茶不含糖？
有小伙伴们说了，“我喝的是无糖奶茶啊”。但你以为无糖奶茶真的不加糖吗？
“无糖”不代表真正没有糖分。调研中宣称无糖的样品，竟全都有糖分测出，平均糖含量2.4g/100ml，最低也有1.2g/100ml。（关于糖分的话题，斌姐之前也和大家强调过，详情可见：营养师教你打开正确的“吃糖方式”）
很多小伙伴还爱喝带奶盖的奶茶，但在有奶盖的样品中，平均脂肪含量达6.3g/100mL，最高的一杯可提供41克的脂肪，已超过成人每日推荐摄入油脂的三分之二（成人每日食用油推荐摄入量为25-30克）。
糖份、脂肪这两大元素是发胖的罪魁祸首，更别说奶茶中含有的咖啡因、添加剂等元素了。
想要健康喝奶茶，也不是不可以，但需要注意几大事项。
首先，看一杯奶茶健不健康主要看两点：
有没有加糖
用的是牛奶（或奶粉）还是奶精
如果这杯奶茶是茶+牛奶且无糖，且没有其他添加剂，那就是健康的。
有妈妈问：孩子能不能喝奶茶？
对于新生儿来说，咖啡因的代谢会比成人慢很多，影响也会大。
但是在6个月之后，宝宝代谢咖啡因的能力就和成人相差无几了。
市售奶茶每杯的咖啡因含量在几十到一百多毫克，所以是不建议给孩子喝的。
如果是自家泡的清茶，二三泡后，在成人感觉寡淡无味时，可以给孩子少量饮用。
敲黑板
只要我们选对奶茶
且控制摄入量
就能把它对人体健康的影响降低
下次去奶茶店的时候
记得点鲜奶茶
并且尽可能控制糖份哦~
你爱喝奶茶吗？
你一般喝哪种奶茶？
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-这是我为大家分享的第340篇文章-