如何平衡奋斗和身体健康？

刚画的图，虽然有点low，将就看吧  。(￣_,￣ )。

重点，我们必须要知道时间就是海绵，否则，我下面说的都没用

　　奋斗和健康的平衡，考验的是个人时间的合理分配问题。

　　同样的时间，同样的工作，不同的人来做，时间管理强的，下午6点就能下班，而时间管理差的，估计晚上9点都还没做完。

所以，我下面所说的内容，是建立在你能够有时间规划的前提下来进行的，否则我给出的建议，对你来说都是空话。

　　奋斗和健康，就相当于天平的两端。

　  当你选择奋斗时，那么健康的那一端必然需要加重。

　  如果你是一个创业者，每天996，那么你就要想办法在健康上也要增加一定的重量，否则难以平衡。

　　以下是我给出的几点建议，针对的是正处于奋斗，经常996的人。

一、体检

　　1、每年3次体检，既然是奋斗，时间肯定是比较少的，但体检的时间肯定不能省，况且体检一次的时间也非常短，可以网上预约。

　　体检的原因就是能够随时清楚自己的状况。

二、运动

　　2、随时随地做俯卧撑，不要说没时间，做俯卧撑才花你多少时间。

　　3、上班用快走加跑的形式，随时随地的运动，只要你想健康，任何时间都可以抽出来，时间就是海绵，挤一挤都会有，不要用奋斗的借口来说自己没时间。

　　4、站着工作

　　很多时候我们都是坐着，但是久坐带来的危害可以说是非常大的，工作忙的时候基本没有时间去上厕所，所以坐久了就直接改站着工作，会极大的降低患病风险。

　　5、即便是996也会有放假的时候，就在放假的那天，去运动吧，给你的健康加重，很多人在工作上猝死，原因都是因为缺少运动。

二、健康食物

　　6、多吃健康的食物，很多人经常加班，外卖还非要去点那些炸鸡薯条之类的，这不是明知故犯吗？所以从现在起，外卖就点一些不是高热量的食物，如粥、米饭、面、饺子、粽子、烧麦之类的。

　　7、多买点水果。放在家里面，也带点去公司，上班的时候可以吃，每天下班后也可以吃，从而增加一些维生素。

　　8、每天一杯温牛奶，增加肠胃蠕动，促进血液流通。

三、精神减压

　　8、冥想。一定要学会冥想，每天15分钟的冥想能够迅速的恢复体力，并且缓解大脑的压力，很多世界著名企业家都有冥想的习惯，扎克伯格、比尔盖茨、乔布斯、马云等，可以说这是非常强大的技能，但是却很多人会忽略了它。

　　冥想方法很简单，就是双腿盘坐，全身放松，双眼微闭，把注意力集中在呼吸上，用鼻孔感受自己的呼吸。

　　每天15分钟，坚持一段时间后，就能感受到自己的压力以及情绪得到了稳定改善。

　　9、购买减压的玩具，我自己就买过一个减压的玩具，没事的时候拿在手上玩一玩，能够缓解一下精神压力。

　　10、早上起来后，洗个热水澡，能够很快的使自己清醒过来，有更好的精神面对一整天的工作。

　　11、中午可以打瞌睡10-15分钟，打瞌睡可以非常快的恢复体力的，但是不要超过30分钟，否则就会进入深度睡眠，整个人就会非常困。

　　12、早睡可以很好的减轻大脑的压力，如果无法早睡就多运动。

　　以上就是我所总结的健康四个方面，分别为体检、运动、健康食物、精神减压。

总结：

　　时间就是海绵，只要你挤一挤都会有时间出来，比如午饭时间，上厕所的时间，上下班的时间，节假日时间，等都是可以适当抽一些出来的，所以不要说自己没时间了。

　　很多人不仅仅是996，更有117，只要合理的分配时间，就可以达到奋斗和健康的同衡，很多时候这个平衡，就是靠个人的时间管理来规划的，如果你不能有很好的时间管理能力，那么想要达到平衡，就要思考如何去管理时间了，把时间用到最恰当的地方。

　　我是黄三水，希望我的分享能够对你有用，如果你喜欢，欢迎点赞评论收藏。