《闲散集》​215、调身 观修

215、答朋友调身观修之问。

朋友来信说：

前几天胸部有些不适，希望能向您讨教一下小的法门来修行，希望能得到您的赐教。

我说：有一个方法试一试，是严新先生的观法。深呼吸，观想心脏是一朵红色的莲花，深吸气的时候，观想并感觉莲花打开了，开放了，莲花的花瓣可以观想有七瓣，每一花瓣都在放光。呼气的时候，观想莲花合拢了，光收到荷花里了，荷花里包着一个金色的珠子。

这样呼吸你的年岁的次数，比如你今年25岁，就呼吸25次。然后再变一次呼吸与观想法。吸气的时候，观想莲花合拢了，呼气的时候，观想莲花开放了，也呼吸25次，都是深呼吸。

最后，把荷花与光线、金色的珠子融为一体，想想心脏部位的膻中穴，那珠子非常小，晶莹剔透，就藏在膻中穴里，融化在膻中穴里。

观不出来详细的景象也没关系，有这么一个意念、似想非想地想一下，做深呼吸，同时感受心脏随着呼吸在变大、变小，这样就调整心脏的气血与某些信息与能量了。

能观想出荷花是最好的，配合呼吸观想荷花与光线、开放与收缩的意境，这是要点。呼吸次数，心里想着你的年龄数，有那么大概的意思就行，不一定具体到25次，放松，忘我，下意识感觉次数够了就可以了，不必专门去数数。

先试试这个方法，非常有效。平时也可以这样观修。对于健身、开发智慧、改善心情、调节心理而不紧张，都有好处。可以一直坚持训练。每天想训练时即训练，一念之间，也能这样观修。哪怕几分钟、几秒钟都行。

等车的时候，待机的时候，休息的片刻，与人聊天的间隙，都可以这样观修。

观是修炼意识、精神，呼吸是修炼命气、元气，这么简单的观法里，也有性命双修的要领。能专注地观，能瞬间进入专注境界的观，就能“一念承上炁”而有非常好的祛病、强身、开慧、蓄能的作用。

一定要闻法即修，修即受益。

如果把严师那个观想方法放在小腹里观，感觉莲花在腹腔变化，就能调理脾胃了。

如果结合上深呼吸或者简单的闭息鼓腹法，就更好。少吸一点气，然后闭住不呼吸，同时鼓动小腹，让小腹进行凸凹式的运动；气憋不住时再稍微吸气，接着闭息，鼓腹，最后一次把气吐出来。

反复这样训练，肠胃、脾胃问题都能解决。闭息鼓腹法简单但很重要。不妨慢慢训练。