寒露防寒不生病，带孩子做好这2步，喝好2碗粥
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“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
——《月令七十二候集解》
今日即是寒露，二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。
所谓寒露，寓意“天气寒冷，露珠结霜”。这段时间，天气开始转冷，温燥的“秋老虎”即将退场，深秋即将来临，外界气温从凉爽逐渐转为寒冷。
在养育孩子方面，一定要注意这段时间的天气变化：气温接连下降、“一场秋雨一场寒”之余，气候也会愈发干燥。
这些变化对孩子的身体会是不小的考验，如何在衣食住行等多方面进行调整，让孩子顺利过秋？今天我们来学习一下。
1
寒露主寒
给孩子防寒是关键
前几天北京一些地区已经下了第一场雪，像广东、海南等偏南部的地区这几天也在下雨，一解温燥之苦。
可不要因为一时凉爽，把孩子冻着了！转凉的天气也是在提醒家长，寒露时节，一定要有“防寒”的意识。
帮孩子防寒，日常起居可以做好这2点：
① 多备一件小外套。
我建议家长们在穿衣上给孩子多一手准备，以应对突如其来的秋寒。小长假结束、孩子返校时，建议在书包里准备一件小外套，甚至多准备一件干爽的T恤，这样就可以及时更衣，避免孩子玩耍运动后出汗，在衣服被汗弄湿的情况下吹到风。
大一些的孩子，就可以教导他们养成不过于兴奋玩闹、大汗淋漓，出汗后及时擦汗、不汗出当风等好习惯。
② 防寒防3样：脚底、肚子、后脖子。
“白露身不露，寒露脚不露。”寒露之后，特别注意防寒，尤其防寒从脚底生。
因此，从今天开始，喜欢光脚走路的“赤脚大仙”们，要开始出门穿鞋袜（不建议再穿凉鞋），在家穿拖鞋，天气比较冷时，建议居家也要把袜子穿好。
除此之外，孩子的小肚子、后脖子都是要注意保暖的地方。给孩子穿盖住肚脐的高腰裤，晚上额外用薄被盖住小肚子。
在气温低的地区，必要时，出门给孩子带小围巾、戴口罩（应防疫需求，出门在外也要戴好口罩）。
其他日常生活中的防寒，收凉席、关空调等等，都要做到位。夜间气温仍比较高的地区，夜晚可以给空调调个定时，不要整夜吹。
给2岁以上的孩子温阳驱寒，可以用38℃左右的温水泡脚，每周1次，每次5~10分钟，泡到孩子微微出汗即可。
2
秋冻能让身体好？
该不该给孩子冻一冻?
说了这么多深秋防寒的要点，有一些中医保健“老粉”家长就问了：“听说秋冻能让孩子少生病，增强免疫力，是真的吗？该如何给孩子正确秋冻？”
我认为，正确理解秋冻，是考虑是否让孩子“秋冻”的第一步。
其实，不顾孩子身体实际状况，过度接触秋冬季阴寒湿冷的外界环境，并不能让孩子少感冒、少生病。恰恰相反，外界的病菌外邪更易入侵人体致病。
让孩子在秋天穿少，这种所谓的“锻炼”方法，和中医所说的“秋冻”也不是一回事。
中医认为，秋初阳消阴长，过早过快地增加衣物，会影响到阳气的收敛，身体由于没有适应气温变化，抗寒能力也会下降。
而适当的“冻”，不仅有利于阳气收潜，为冬季贮存元气，还能促进血液循环，防止因穿过厚衣物出汗引发的疾病，增强体质。
真正的秋冻，指的是入秋之后，不要因为气温稍有下降就急于加很厚重的衣服，而应顺应天时，缓慢而逐步地添衣减衣，让身体一步步适应天气变化。
家长可以学会一些小技巧，查看孩子是否穿对衣服：
① 1岁以上：摸颈后和背部
如果后脖子和背部有薄汗，往往就是衣服过多、偏热了。可以适当减少衣物。注意孩子有汗的时候，切记不要到户外吹风受寒。
相反，如果后脖子、背部、小肚子凉凉的，最好多添一件衣服。
② 1岁以内：摸鼻子和手脚
如果小宝宝的鼻子、手脚冰冰凉，很可能已经觉得冷了，需要适当加衣服。
无论四季何时，孩子穿衣的总原则是：
3岁以上孩子，可以和家长穿得一样多；
3岁以下孩子，可以比家长多穿一件。
3
防寒小补
喝好2碗食疗粥
在吃的方面，也可以做到防寒、深秋温补。之前我们讲初秋食疗方，往往用到像麦冬、石斛这种偏清热滋阴的食药材，调补的方向是清补。
随着天气转冷，食疗的方向也能适当温补。孩子消化好、无病痛时，可以根据孩子年龄，吃好这两种粥：
许尤佳育儿堂·食疗方
南瓜粥
材料：南瓜30g，大米30g。
做法：南瓜洗净去皮、切小块，与米一起放入锅中，加适量清水，大火烧开后转小火煲至米粥软烂即可。可作为日常食疗。
功效：补中益气。
适用年龄：1岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂·食疗方
栗子山药枸杞粥
材料：栗子30g，鲜山药20g，枸杞5g，大米50g。
做法：将除枸杞外的所有食材一起煲2小时，加少许盐调味，最后点缀上枸杞即可。
功效：益气补脾，补肾强筋。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
前面我们也提到，寒露过后，天气也会更加干燥。给孩子预防凉燥，要以祛寒滋润为主。
可以吃栗子粥、莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等，并多食一些温性的蔬菜水果，如南瓜、大枣等。上面两种粥都是不错的选择。
也可以在煮粥时加些瘦肉、皮蛋，给孩子适当补充蛋白质和热量。
除此之外，寒秋最要提防的是孩子的呼吸系统疾病。尤其有过敏体质的孩子，更要格外注意，千万不要让天气转变引起外感，由外感诱发过敏性疾病发作。
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此外，孩子不慎生病咳嗽，缓解咳嗽症状，让孩子休息足、病好得快，建议用好杏桃宁止咳饮。