秋天 你养什么（续）
上篇谈了秋季养生，秋季容易干燥，燥分凉燥和温躁，分别对待即可。
今天来谈谈秋季养生关于湿的问题。
秋天虽然有一定的躁性，但那是相对于早秋而言，相对于素体偏于热性体质的人而言；
现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜，在夏季长期使用空调，女士们为了显示身材尽量少穿衣服，所以，大量寒湿正悄然进入体内。尤其是女性、肥胖人、容易腹泻者，更要重视湿邪，更要除寒湿。
寒湿表现症状
中医认为寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。
外感寒湿以关节筋骨以及四肢的不适尤其是疼痛为主；
内生寒湿则以畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿为常见表现，还可能伴随大便不成形、白带多、夜尿多、鼻炎、消化功能差、易脱发等。
以上的表现，我不信你没有哦，99%的人都能对号入座。
现代人不分季节大量误吃各种寒凉的瓜果蔬菜，在夏季长期使用空调，女士们为了显示身材尽量少穿衣服，所以，大量寒湿正悄然进入体内。
其实，不管有没有症状，只要有湿邪的表现，就可吃几次中药驱除湿气，结合艾灸、体育锻炼等综合手段，这样才能过一个安稳的冬天；
舌苔：舌质多白，舌苔白或白厚、白腻，舌体胖大有齿痕。
中药
多使用附子、干姜、茯苓、白术、桂枝、细辛、肉桂等药物。常见方剂为附子汤、肾着汤、当归四逆汤等。因每个人的寒湿表现不同，需相关医学专业人士四诊合参后予以处方，切不可照搬。
艾灸手段
常选用穴位有足三里、神阙、关元、大椎、肾俞、命门、局部阿是穴(即哪里痛就灸哪里)，这些穴位对身体是一个整体的调整，提高正气，补气血。
每次3-4组穴位，可以隔天艾灸，也可以一周两次。多听听身体的反映，怎么舒服怎么来，不必拘泥。艾灸后不碰凉水、不食生冷，多饮温水。
刮痧或者拔罐也是好方法。意在打开毛孔，去除邪气，但相对专业，最好请专业的医生或者按摩师完成。注意事项与艾灸相同。
食物疗法
1、生姜大枣茶：大枣25～30克，生姜10克，红茶0.5～1.5克。将大枣加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次温饮并食枣。
生姜驱寒，红枣补血，姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。晨起服用更佳。
2、生姜黑糖汤：小黄姜15g，黑糖16g，熬制30分钟饮用。
3、冬吃羊肉、牛肉、火锅较好，而冰淇淋、凉饮、生冷瓜果应该浅尝甚至杜绝。
4、早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，容易出现腰酸背痛。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，如大蒜、葱姜、花椒、香菜、洋葱、韭菜、蒜苗等。
5、运动直到出汗为止。这个方法是最直接，最简便，也是最省钱的方法。根据个人体质，选择适当运动方式，而且不可过量，不可大汗，否则易产生副作用。
【尾声】小编口水都要流出来啦，今晚羊肉汤管够
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