这三种东西专门“偷”身体里的营养，千万别大意，怎样解决是关键

你知道吗？有一些“小偷”天天跟在你身边，让你防不胜防，它专偷身体里的营养，现在教大家解决方法，及早解决才能更加健康。

抗生素：偷走正常菌群

很多人只要一生病，就喜欢用抗生素，连一个小感冒也要用头孢类药物。抗生素在杀死致病菌的同时，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，“偷”走正常菌群，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。

解决方法：吃药期间喝酸奶

在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。酸奶中所含的双歧杆菌是胃肠道中原有的非致病菌，可减轻抗生素的副作用，促进食物消化。

酒精：B族维生素的惯偷

酒精最喜欢人体内的B族维生素了，因其要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B1参与，所以大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致严重病变，危及生命。

解决方法：大量饮酒后服复合维生素

大量饮酒后服用1颗复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

香烟：偷维生素C的达人

香烟中的焦油等成分进入人体后，“聪明”的机体会利用人体内的维C来对抗香烟中的有害物质。有实验证明，1支香烟可致血浆维生素C下降3.408μmol/L，每天吸20支以上香烟者较不吸烟者血浆维生素C低40%。即使你不吸烟，但如果身边有人吸烟，作为吸二手烟的你，也会流失更多的维C，甚至高达50mg。

解决方法：多补点VC

习惯抽烟的人日常要多吃西红柿、鲜枣、猕猴桃等水果，以及辣椒、芥兰、甜椒、花菜、西兰花等维生素C含量丰富的蔬菜。如果你是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天食用5份以上新鲜蔬菜、水果来获得足够的维生素C。