想长寿，请记住这些

想长寿，请记住：早起3不要，饭后3不急，睡前3不宜，现在开始还不晚

【早起三不要】
对于上班族和“送娃族”来说，一天当中最手忙脚乱的时段就是早上了，但是再忙，也要记得这三件事：
1、不要动作太急
2、不要憋尿憋大便
3、不要不吃早餐

【起床7个小动作，多做少生病】
在传统养生观念里，更为重视起床后的养生。如果我们早上能够早起10分钟，做上一两个健康小动作，定能让你从头舒服到脚，还能减少生病。
1、闭目操——养眼
3、揉腹——增强肠胃功能
2、搓鼻子——防感冒
4、搓额揉耳——护耳醒脑
5、伸懒腰——促进血液循环
6、提肛——预防便秘痔疮
7、腹式呼吸——增强心肺功能

【饭后三不急】
每天吃完饭的休息时间，这三点需要注意：
1、不要急着散步
2、不要急着洗澡
3、不要急着吃水果

【饭后半小时，这样养生效果翻倍】
若想把三餐的好处放大，就要抓住饭后半小时的养生时间，对健康可谓事半功倍。
1、早餐后半小时——吃水果，按摩膝盖
2、午餐后半小时——喝杯酸奶，打个盹
3、晚餐后半小时——做家务、拍打经络

【睡前三不宜】
我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。如果你想要个好睡眠，建议睡前这三件事不要做：
1、不宜吃夜宵
2、不宜剧烈运动
3、不宜看手机

【睡前5个小习惯，助眠防衰老】
睡前两小时，养成这5个小习惯，不但有助于解决各种睡眠问题，还可以帮你延缓衰老。
1、热水泡脚，行气助血
2、热敷眼睛，减少黑眼圈
3、做深呼吸，全身放松
4、五指梳头，留住秀发
5、按摩足心，强腰固肾

综上，生活细节影响一生。一个人如果有好的生活习惯，便有好的生活质量，所以只要你想改变，现在开始还不算晚！美好生活，让我们从正确生活开始……