雾霾天自我防护指南

对于必须出门的我们，一个靠谱的口罩如同有神器加持，必不可少。但正确佩戴才是王道！

雾霾对人体有什么危害

① 诱发呼吸道疾病

雾霾的组成十分复杂，大小有数百种颗粒物，这些颗粒物通过人体呼吸，进入呼吸道，会引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

② 引发心脑血管疾病

雾霾天气，空气含氧量低，会使心脏跳动加速，使人胸闷、气短。尤其是对老年人危害更大。

③ 引发各种细菌性疾病

因为雾霾天气阳光照射不到大地，或者阳光微弱。这样会使地表面的细菌病毒微生物快速繁殖，引起过敏等疾病。

④ 患癌症的风险增高

众所周知，吸烟的人患肺癌的几率比普通人高60%，而雾霾里含有的有害颗粒物更多，所以雾霾比吸烟更易致癌。

⑤ 使人心情压抑烦躁

人的心情很容易受到天气影响，雾霾天气阴沉昏暗，空气污浊，人的情绪也会变的低落，心情烦躁，做起事来缺乏活力。

⑥ 易发生交通事故

雾霾天气会让可见度降低，严重的只能看清几米的距离。对道路上的行人、车辆都有很大的安全隐患，十分危险。

雾霾天如何自我防护

在雾霾天里如何自我防护？这个问题还是用一个视频来回答吧！

雾霾天戴口罩讲究多

雾霾中含有多种对人体有害的颗粒物，选择防护效果好的口罩非常有必要。

但是在市面上，标有防“PM2.5”的口罩随处可见，并分别标有防颗粒物型、防甲醛型、防异味型和活性炭型等多种型号。

我们通过实验测试不同口罩的防护效果，发现纱布口罩、普通纤维口罩和医用一次性口罩都不能很好的防止雾霾。

因为它们只能将直径较大的颗粒物阻挡在外面，而直径较小的颗粒物依然会透过口罩，对呼吸系统造成损害。所以最好的防雾霾方法就是佩戴专业的防雾霾口罩。

但你以为只是戴上口罩就ojbk了吗？那你就大错特错了！赶紧戳视频补补课吧！

雾霾天老人晨练使不得

多数老年人喜欢晨练，不仅对身体健康有益，还有助于提高机体免疫力，然而，雾霾天晨练就有点得不偿失。

雾霾天，污染物与空气中水汽结合，变得不易扩散和沉着，呼吸时会吸入大量PM2.5，使呼吸系统防御功能降低，引发一些慢性病复发，会引起呼吸困难，出现头晕、胸闷等不适感。

此外，在雾霾天里因饮食不当和心情烦躁，很多人都有咳嗽等不适，下面给大家介绍几款润肺的食物

① 雪梨：性略寒，可生津润燥、清热化痰

含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。

② 银耳：益气清肠

真菌类银耳科银耳属植物，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。

银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又益气清肠的作用。

③ 蜂蜜：滋养、润燥、解毒

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。

蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。

但要注意的是，蜂蜜要用温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹，用温凉水冲开，空腹饮用。

空气净化器选择要注意

我们在选择空气净化器的时候应该将更多的注意力放到空气净化器的相对功能上面，进一步的全面了解空气净化器的各方面信息，具体可从以下几个方面了解：

（点开大图看得更清楚）