己亥立秋 健脾防肿
2019年8月8日（农历己亥七月初八）3点12分，太阳到达黄经135度，我们居住的北半球进入二十四节气的立秋。
《月令七十二候集解》：「七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。」 立秋以后，有「一场秋雨一场寒」的说法。
东汉时期的《四民月令》讲：「朝立秋，冷飕飕；夜立秋，热到头。」己亥年是凌晨立秋，预示着之后昼夜温差加大。
《黄帝内經·素问·四气调神大论》讲：「秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。」
万物在经过「六气」的生、长、化三个阶段之后，于立秋半个月前的大暑开始进入「成」的阶段。立秋后的一个半月，果实见形，日益饱满，走向成熟，这种景象称之为「容平」。
在这个季节中，天气清肃，秋风紧急，草木凋零，天高云淡，大地明净。人应该早睡早起，情志安定平静，缓冲秋季的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，使人体能适应秋气并达到相互平衡；情志内收，与肺气清肃相向而行。这乃是顺应秋气的法则。违背了这一法则，就会伤害肺气。秋三月收敛不利，到了冬天阳气匮乏，体虚者可能出现完谷不化的飧泄。没有秋收，即无冬藏。冬不藏阳，一年空忙。
秋三月的养生要点主要有二:
心中有收
春生，夏长，秋收，冬藏。此乃四季之魂。失魂必然落魄。
天地万物都在立秋后瞬间变化，相向者得气，相悖者伤气，故进入秋天，心应该从之前的向外转为向内。诸如：晚上早回家，避免肃杀之气的侵蚀等等。只要心中以「收」为魂，主导身心内外诸事，便可借天地之力，还以人力。
早睡早起
己亥年的立秋，在泉之气少阳相火和当令之气少阴君火使万物的水分向上蒸腾更甚，人体水分也随之更加蒸腾，但是，立秋之后，万物收敛，毛孔渐渐收紧。水分从毛孔向外发散就会受阻；同时，地气是太阴湿土，暑期之湿会使脾行水不利，影响水液下注膀胱。暑期本该多汗而少尿，而进入己亥年立秋，君火相火和湿土的交织却会使一些人汗少尿也少。其中身体不寒者会形成「浮胖」，身体寒凉者则会「浮肿」。
脾主运化，主要包括两个方面：一是运化谷食，脾气推动胃、小肠和大肠将饮食消化吸收，转化为水谷精微并传输至全身，濡养五脏六腑及四肢百骸；二是运化水饮，脾配合肺、肾、三焦、膀胱等脏腑，维持水液代谢的平衡。如脾失健运，不仅会影响谷食的消化和精微的吸收，也会导致津液生成不足或输布障碍，出现大便溏泄、身重浮肿等症。《黄帝内經·素问·至真要大论》：「诸湿肿满，皆属于脾。」
在当前气候下，健脾可参考下列建议：
饮食得当
在偏湿的气候下，脾胃功能偏弱，饮食不宜过饱。否则非但无益，反而损害中气，导致泄泻之证。
远离生冷
吃生冷食物可能损害脾胃阳气，「阳不居阳，鸦占鹊房。」秋三月一旦伤了脾胃，秋邪即乘虚而入，形成便稀泄泻。因此要吃熟食热食。
以辣燥湿
辣味可以燥湿。饭时吃点辣椒，菜中加点「大红袍」川花椒和「二荆条」川辣椒粉；也可以学习四川盆地的「干煸菜」做法，尽量减少食物中湿气。
秋属金，金克木；辣生木气，金木相搏。故应吃辣有度，宁可不足，不可过度。
以酒为药
当下气候可能会令虚弱之人气虚乏累。有饮酒习惯的人可以酒为药，午饭和晚饭时，喝五钱以下的人参茯苓酒，弥补气之不足。
以酒为药，可以用酒；以酒取乐，阴阳俱破。
用酒者切记，以酒为药，是以恭敬，称为「敬酒」；酗酒为凶，杀人无痕。
味熏拾遗
太虚之人除内养之外，可以外补拾遗。用小料包装入磨成粉的正宗川花椒，贴在短裤外正对会阴，可祛下焦湿气。因湿气而乳房胀者，可将花椒粉料包贴于文胸外。
天有弊，必有利。智者学习《黄帝内经》，可以化弊为利。
附：十二时辰与24小时对照表
（上述时辰以北京时间北京地区为准，京外地区计算时差)
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