10项伴侣关系量表（CRS）：自测一下你们的关系是否良好？
文章编号：F20210810
婚恋两性专刊
七夕特刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 493 篇文章
原文 | Susan Krauss Whitbourne 博士是马萨诸塞大学阿默斯特分校心理和脑科学荣誉教授。 她的最新著作是《寻求实现》。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修订和增删。
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组 小尾鱼（159）
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队
编辑 | 一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Lily 周
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱 coffeepr@qq.com
本文重点：
1、人际关系满意度衡量指标并不总能准确反映人们日常人际关系的质量。
2、一项新的 10 级测试可以用来快速了解关系健康状况。
3、通过比较分界点，人们可以找出影响关系健康的问题领域。
也许有那么几天，你觉得你不能再和伴侣继续下去了，而其他时候，你感觉你们琴瑟和谐。
你对伴侣的感觉发生改变的决定性因素是什么？
你会因为你的伴侣忘记一件小家务而吵架吗？你觉得伴侣不能够经常吻你吗？
也许责任在你身上。
也许你忽略了一些事情，这可能是家务活或是你对亲密接触的反应。或者，也许事情比以往任何时候都好，而你刚刚度过了一个浪漫的夜晚。你觉得你们之间的关系比以往任何时候都更牢固，至少现在是这样。
这些对伴侣日常满意度的变化是关系的正常特征——肯定会有好日子和不太好的日子。
然而，现在想一下这个情景：当研究人员让人们对关系的满意度打分时，他们会发现什么呢？
如果你现在必须用 1 到 5 的等级来评价你们的关系，你会想出一个能涵盖日常的所有复杂情况的数字吗？
一、关系满意度每天的改变是正常现象
杨百翰大学的 Shayne Anderson 及其同事于2021 年开发了一种新的关系监测量表，基于此表他们提出的新观点认为，人际关系可能每天都在变化，甚至随时都在变化。
鉴于婚姻问题和家庭问题咨询师需要跟踪咨询过程中的进展，杨百翰大学团队试图提出一种量表，它可以即时测量，并且在不同时间反复测量，以便于咨询师可以确保咨询的有效性。
正如研究员安德森等人的笔记所写：
“需要明确的是，不乏有效且可靠的改善夫妻关系的量表......但是咨询师担心这些量表太长，会给客户带来时间或精力上的负担，毕竟他们的工作日程就已经非常忙碌了。”
想象一下，你接受夫妻关系调节期间为了衡量咨询效果，除了抽出时间来安排咨询之外，还必须完成 3 或 4 份问卷调查。
此外，安德森和他的研究人员还提出了“关系改善”的构成问题。
你们对彼此的关系感到更满意吗？你们的沟通更加清晰明白了？你们肢体接触上更加亲密了？这些都是关系的维度，单独一份关系质量评级量表，即使具有很多测量满意度的条目，也可能都无法衡量清楚。
即使你没有接受咨询，反复审视你的关系的能力也很有帮助。一旦停下来思考你在几个关键方面的感受，你就可以深入了解需要做出行动的领域，从而让你与伴侣的关系更加和睦。更重要的是，也许你可以说服伴侣也尝试一下这个办法。
二、10项夫妻关系量表（CRS）的发展历程
在进入真正的夫妻关系量表CRS 之前，了解作者为确定最终量表所做的大量工作是很有用的。在查阅了有关人际关系的大量文献后，作者求助于 23 位经验丰富的夫妻咨询师，对捕捉关系关键要素的 14 个潜在维度进行排名。为了使测量尽可能全面，这些咨询师来自广泛的专业领域，包括情绪聚焦治疗、认知治疗、女权主义夫妻治疗，以及在 LGBTQ+关系方面具有专业知识的咨询师。
在此背景下，作者随后在视觉模拟量表或连续线评级中捕获了从该分析中出现的 10 个维度。
夫妻不必回答问题，只需指出他们在每个维度上的位置。研究人员会对所得的量表进行检测和提炼，保证其不超过 5 年级的阅读水平，并且只需一分钟即可看完。
安德森和他的同事在一个由 300 名具有全国代表性的成年人组成的在线样本中测试了他们的衡量标准，他们都处于忠诚的伴侣关系中，而且并未接受咨询。大多数人处于异性恋关系中，有 14 人是处于同性关系中。伴侣间的平均相处年数为 14 年。
三、自我检测一下10个评分量表
现在，我们来查看 10 个评分量表。
在杨百翰大学团队研究时，量表是出现在屏幕上的形式。不过，你也可以自己想象成一条线来做测试（长约100毫米）。
01、疏远--->亲密
02、接近放弃--->完全投入
03、多疑--->信任
04、完全不安全--->完全安全
05、始终一人--->团队分子
06、批评--->接纳
07、一直争吵--->和睦相处
08、我对身体亲密的需求都没有得到满足--->我对身体亲密的所有需求都得到了满足
09、非常不开心---> 非常开心
10、总的来说（不仅仅是在我的关系中），我有过的最糟糕的感觉--->我有过的最好的感觉。
01、情感亲密
02、承诺
03、信任度
04、安全感
05、凝聚力
06、接受度
07、冲突
08、身体亲密
09、整体幸福感
10、个人幸福感
现在想想那条 100毫米的线。每个维度的评分范围为 0-100。如果你将想象中的光标置于 71% 以下，那么你的得分已经低于作者发现的“关系和睦的夫妇”和“有问题的夫妇”之间的分界点，这是基于其他关系指标的得分。不过，得分因项目而异，冲突条目的分界点最低 (73%)，安全感的分界点最高 (88%)。
在开发了这个量表后，作者比较了接受咨询的夫妇（“夫妻关系处于苦恼的夫妇”）和未接受咨询的夫妇。基于这一分析，作者报告了各个维度的临界分数略有不同。由于这种比较的性质，你可以使用这些区分苦恼和非苦恼的百分比作为了解你自己关系的高低的指南：
01、情感亲密：69%
02、承诺：73%
03、信任度：77%
04、安全感：89%
05、凝聚力：71%
06、接受度：72%
07、冲突：63%
08、身体亲密：64%
09、整体幸福感：71%
10、个人幸福感：66%
四、在你自己的关系中使用（CRS）
鉴于你不是在计算机上进行此测试，你可能难以诠释这些临界值。尽管如此，如果你在 100毫米的范围内将手指分开，你就知道你是在这些百分比的较低、中间还是较高的范围内。那么，最低的那些将是你想办法改进的领域。
最重要的是，CRS 可以帮助你将你现在对关系的高潮和低谷的感受与你对最近发生的事件的回忆联系起来。在那一夜的亲密关系之后，你也许情绪高涨，在家务琐事的荒谬争吵之后，你也许情绪低落。
如果你决定继续使用 CRS 来检查你的关系质量，作者建议你“定期并诚实地完成测量”。此外，在夫妻咨询中，从CRS开始讨论问题领域会非常有用。即使你没有接受咨询，你也可以使用 CRS 分数来帮助探索你的关系中需要关注的领域。
总而言之，随着夫妻每天对他们的伴侣感觉更好或更坏，关系会随着自然的潮起潮落而发展。随着岁月的流逝，做一个快速的测量表也许正是你实现满足感所需要的。
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