生活百科 | 吃一个月饼＝喝掉3勺油？！别任性，健康吃法在这里！
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中秋节很快就到啦，你爱吃月饼吗？小保要告诉你一个不愿接受的真相：吃一个月饼，就等于喝掉三勺油！
不信？那我们一起先看看，月饼是用什么做的吧！
答案：糖、食用油、面粉。
而且，为了让口感更酥软，还加入了大量的猪油、黄油和人造黄油，月饼馅也往往含有大量糖和油。
一块1两重的月饼，含油脂14g，家里一般的油勺为5g左右，你看，你是不是吃掉了三勺油呢！
爱吃月饼的小伙伴瞬间苦恼起来
就是爱吃，怎么办呢？
别着急，往下看~
月饼的健康吃法
01
·· 月饼“伴侣”很重要 ··
吃月饼时可以配合吃富含维生素C的水果，如奇异果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。
配一些热茶或温热的白开水也是非常适宜的，一则可以止渴，二则能解油腻、促进消化。普洱茶、绿茶、茉莉花茶、菊花茶都是不错的选择。千万不要喝冷饮，避免导致消化不良或者腹泻。
02
·· 不要将月饼当宵夜 ··
专家建议切勿将月饼作为宵夜来食用，因为其难以消化，极易导致肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他急病，如腹胀、胸闷、呕吐等。
03
·· 月饼不宜与粥相配 ··
有许多人在食用月饼时，都愿与粥同食吃，口味独特。其实不然，月饼配粥会迅速升高血糖，不仅对糖尿病人不适，还会降低脂肪代谢。
04
·· 先吃咸的后吃甜的 ··
如果要品尝的月饼比较多，应先吃咸的，后吃甜的，这样才能把两种月饼的味道品尝出来。如果备有甜、咸、鲜三种月饼，应先吃鲜味，后吃咸味和甜味。
05
·· 别拿月饼当早餐 ··
有些人喜欢拿月饼当早餐吃，但这种做法会损害肠胃。
06
·· 无糖月饼也慎吃 ··
即使对于无糖月饼，糖尿病患者也不可无节制地吃。
因为无糖月饼及其他一些无糖食品，只是没有加蔗糖，但也含有其他糖类，月饼的热量很高，而控制糖尿病的要点之一就是控制热量。因此，糖尿病患者应留心食品成分表，注意蛋白质、脂肪、糖、淀粉和胆固醇的含量。
月饼的禁忌人群
01
高血压、高血脂、冠心病患者
因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。
02
肾炎患者
肾炎病人忌咸食，而有的月饼含盐量较多，食后常会感到口干舌燥，导致饮水过多，加重肾脏负担。
03
糖尿病患者
因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，使病情加重。
04
婴幼儿
05
老年人
老年人消化吸收能力较差，多食可加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。