很多人都不相信自己正处在“糖尿病前期”?

一杯“全糖”奶茶,成了现代年轻人最得意的下午茶,一杯奶茶可以赶走身体的疲惫。

生活已经很苦了,必须让自己“甜甜”的,除了奶茶还有夏天的快乐肥宅水。

这些“甜蜜的陷阱”正悄悄地升高着我们的血糖。

我临床中见到的很多的年轻患者都无法接受自己得了糖尿病,这病不是老年人才得的吗?怎么会发生在我身上?

经常熬夜、不良情绪、压力大、暴饮暴食、喝酒吃肉、大量摄入甜食、体重肥胖等等一系列不良的生活习惯把我们推向危险的边缘,依然很多人并不相信自己正处在“糖尿病前期”!

今天我想和大家来谈谈我们究竟离糖尿病有多远。

什么是“糖尿病前期”?

诊断一个人是不是有糖尿病,需要测两个血糖:

一个是空腹血糖,是患者早餐前,在没吃东西的状态下监测血糖。这时就要求患者在前一天晚饭后八小时内不进食,直到测完血糖。

另一个是餐后两小时的血糖,是从吃第一口饭开始计算,两小时后监测餐后血糖。

如果空腹血糖大于6.1、餐后两小时大于7.8,但两者都没达到糖尿病的诊断标准,这种情况就属于“糖尿病前期”。

这类人群每天都有变成糖尿病患者的可能,因此这类人群是重点保护对象。

在我国,糖前期人群患病率在35.7%,总人数比糖尿病人数还要多。它和中心性肥胖同样都是2型糖尿病的高危人群,如果不及时控制,每年都会有5%—10%的糖前期发展为2型糖尿病。

“糖尿病前期”有哪些明显症状呢?

糖前期一般是没有明显症状的,通常不容易被我们发现,但也存在很大的健康隐患。不仅发生糖尿病的风险增加了,还有33%-65%的患者发展为糖尿病,同时增加了心脑血管疾病、视网膜病变、肾脏病、肿瘤、痴呆、抑郁症等疾病的患病风险。

如果积极配合生活方式干预可以有效延缓甚至逆转2型糖尿病的发生。一旦确诊糖尿病,就需要长期服药控制血糖,“糖尿病前期”是身体给你的最后一次机会,要充分认识到潜在危害并改变不良行为,加强自我管理。许多研究证明,通过饮食与运动的控制,可以使糖尿病发生风险下降43%-58%。

糖前期如何干预?

糖前期患者一般以生活方式干预为主,通过合理饮食、控制体重、适当体育锻炼、限盐、限烟、限酒、情绪平稳等方式来改善血糖的目的。

定期检测

糖尿病前期患者也应该定期关注自己的血糖变化,如果经过6个月的生活方式干预后,血糖仍然没有变化,可能还需要药物的介入。

合理饮食

糖尿病前期患者要注重均衡饮食,控制总热量摄入,同时也要保证营养丰富。多吃粗粮蔬菜等高纤维食物,少盐少糖,少吃高油脂的食物,采用植物油烹饪,增加不饱和脂肪酸摄入,控制不理想时可选择低升糖指数的食物。同时不建议吸烟与饮酒,酒的热量也算入总热量。

适当运动

增加活动量,超重以及肥胖的患者一定要减轻体重,让BMI达到24kg/m2或减重5%-10%。一般情况下可以选择跑步、游泳、自行车、健身操等有氧运动和抗阻运动,必须保证每周至少3次,每次大于30min的中等强度运动。特别是长期坐办公室的人,更要减少静坐的时间,间隔放松一下。

糖前期是预防糖尿病发生的关键期,往前一步是地狱,往后一步是天堂,如何把握要靠自己。同时要注意血脂、血压的控制,此外,部分患者还可能需要在医生的指导下适当使用药物干预,作为辅助治疗。同时,我建议,体型肥胖、有糖尿病家族史等高危人群应养成定期检查的习惯,对糖尿病早期做到早发现早干预,将糖尿病的风险扼杀在萌芽状态。

(0)

相关推荐