金秋补得好，冬天病不找！但怎么补是关键，这些食物正适合……

金秋九月，天高云淡，气候宜人

树叶开始变黄，织就专属秋天的浪漫

很多地方的桂花也次第开放

为秋天增添一缕香甜的味道

但在这个舒适的季节里

有些疾病却容易找上门来

像胃肠道疾病、心脑血管疾病等

而且为了给冬季做好准备

日常养生也不容易忽视

那么，关于秋季的健康问题你了解多少？

上周日的问答，你都答对了吗？

跟可可去看看答案吧~

【第一题】

关于秋季健康问题，说法错误的是

A、秋季是慢性支气管炎的高发期

B、秋季胃肠道疾病相对高发

C、秋季凉爽，人体不容易上火

D、秋季掉发可能比夏季严重

正确答案：C、秋季凉爽，人体不容易上火

【解析】

呼吸道对天气的变化比较敏感，且适应性较差，因此容易在秋季引起感染而发病。另外，秋季草枯叶落，空气中敏感物较多，这也是诱发气管炎的原因之一，日常应尽量避免接触过敏源。

胃肠道对冷热的刺激感受非常明显。天气转凉之后，如果不注意保暖，人体内的组氨酸相对增多，它对胃的刺激性增强，胃酸分泌也跟着增加，特别是受到外界刺激的时候，容易损伤胃粘膜，这是导致秋季肠胃疾病高发的一个原因。

秋季虽然凉爽，但气候干燥，人体一时难以顺应季节变化，也会缺少水分，加之昼夜温差大，脏腑容易失调，反而容易出现上火的症状。而且秋季万物生机渐失，很容易引发人的悲郁情绪，如果不能及时疏泄，就容易导致郁结成火，出现上火症状。

就如树木落叶一样，人在秋季掉发也会更严重。这可能与夏季因高温受损的毛囊在气候变凉时萎缩有关；也可能是天气转凉，血液循环减慢，头发营养供给不足造成的。不过，一般不用担心，这种掉发属于季节性脱发，是正常的生理现象。

【第二题】

关于秋季养生，说法正确的是

A、“秋冻”少不了

B、人人都要进补、贴秋膘

C、秋季就得养阴

D、秋季润燥很关键

正确答案：D、秋季润燥很关键

【解析】

适度“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。但秋冻应该因人而异，像脾胃虚弱的人、心脑血管病的人、关节疼痛的人、有老寒腿的人就不适合秋冻，否则反而可能损伤健康，引发腹泻、心梗脑梗、关节疼痛等不适。

贴秋膘是针对虚而言，有虚才要补。实际上，大部分体重正常的人是不需要贴秋膘的，特别是体重超过标准体重20%以上的人，以及有痛风、三高、胰腺炎、胆结石、慢性肾炎、肠胃炎等疾病的患者，更要避免肥甘厚味的食物。而气血不足、阳虚、气阴两虚的人，则要适当贴秋膘。

虽然中医说“春夏养阳、秋冬养阴”，但这针对的只是一般情况。如果是阳气虚、脾胃虚寒、遇冷心绞痛发作、腰腿疼痛的人，则更需要注意养阳。

秋季燥邪当令，润燥是养生的重点。但燥邪有温燥和凉燥之分，一般以秋分为区别两者的时间点，秋分之前是温燥，秋分之后天气渐冷，便成了凉燥。不同的燥邪，润燥方法也有所区别。

【第三题】

秋季养生，适合吃什么？

A、童子鸡滋补不上火

B、莲藕清心润燥

C、玉竹滋阴养肺

D、以上都是

正确答案：D、以上都是

【解析】

童子鸡不温不热，也不会滋腻，既能滋补阴津，又能在秋季天气变凉时达到补阳的效果，滋阴补阳，更适合秋季进补。炖童子鸡时，还可搭配西洋参、太子参，滋补又不上火。

藕味甘性凉，含水量高达79%，是秋季润燥的首选食品之一。早在《神农本草经》中就有关乎藕的记载，味甘、性寒，因此藕有清热生津、凉血、散瘀、止血等功效，吃藕还能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

玉竹，归肺、胃经，养阴润肺、益胃护心，生津止渴利咽，又补而不腻，集补气、补阴于一体，有助于增强正气，很适合预防或缓解秋燥伤肺。若将其与清肺养肺的百合，以及润肺化痰的甜杏仁、紫苏籽、桔梗等合理搭配，制成平和的膏方，则滋阴润肺的效果更好。