太极之百会与长强穴的那点事

太极拳常说要虚领顶劲，说的是头顶的中心位置，也就是俗称的百会穴。如何让百会穴起到领的作用，这里需要从收下額开始说起。
自然站立，下额先向内再向上做内收动作，实际是一气呵成的上弧线运动。因下额内收的影响，从胸锁乳突肌至斜方肌都会被下额内收的动作由下向上所牵引，直达百会穴，此时虚领顶劲为方完成。
接下来说长强穴，长强穴的位置在尾闾的下面。如何让长强穴起到作用，那就需要从收胯下坐说起。
前面讲了虚领顶劲，在这个不变的情况下，开始做收胯向后坐，就如同找个凳子坐一样，此时尾闾是向外的，通过长穴强微微的向下翻转，我们的脊柱也会因长强穴的向下翻转被拉伸。但如果你的虚领顶劲松懈了，那就无法体会到脊柱被拉伸的感觉，那就更无法体会松沉。
这里身体会有两种变化，一是因为长强穴外翻，臀部的肌肉会向两侧撑裹，即可圆裆；接着是背部的肌肉一直到腰部皆会有向外与向下的裹合之势。在前胸也就可以看到含，而对于整个上身来说就进入了含胸拔背的状态。
同时因为长强穴的外翻，从胯部开始，由上而下，由胯经股二头肌至脚底都会有向外撑拔与脚踏大地的变化。
也因虚领顶劲之后，再经收胯下坐之状后，绝不可做主动的曲膝下蹲，那会造成瞬间的造成松懈，而整个身体的变化即可用一泄千里来形容。所以常常看到自己练拳时总感觉与人差不多，实则是差之毫厘，谬之千里。
这样我们可以从上至下，形成一条以百会穴至长强穴为一条直线，俗称的龙脊，也是竖劲的起源。而从胯骨至涌泉穴，因为是双脚，所以又形成了两侧的虎坐之势，即横劲的起始。通过以上的练习可以加强劲力的产生，加大外在肌肉与内在骨骼的运动联系，从而达到由外而内的变化。
以上仅为我个人的观点，其中说到的穴位和肌肉位置，可以通过网络搜索轻松找到，所以在此不上图了，以免引起不必要的麻烦，还请见谅。也希望能够对学习或者爱好太极的朋友所有帮助，谢谢大家的阅读。