易筋经习练心得---摘星换斗势
摘星换斗势疏导手少阴经筋，对应心脑。就像这个名字一样，它模仿在天上摘星的动作。
韦驮献杵第一势把我们横向打开，韦驮献杵第二势把我们纵向打开，下一步就到了人体最重要的器官，也就是心和脑，那么摘星换斗动的是哪里呢？怎么做到的呢？
动的是我们的心脑的最远端手指，尤其是平时不会刻意锻炼的小指和无名指，俗话说“十指连心“”心灵手巧”，这一势要求我们把离心脑最远端的十个手指，每一个手指都能非常灵活的、清晰的、流畅的运动到。
首先对年纪大的朋友通过活动手指来帮助健脑，对预防延缓脑功能退化有帮助。
除此之外还有一个非常重要的作用，就是针对办公室人群常见的肩周炎、网球肘、腕管综合症、鼠标手等等，这一势让上肢关节全动起来，动起来就不会僵化，就灵活了，这些问题就会逐步改善，现在工作特别忙的年轻人，多多习练这一势非常有好处。
下面我们就仔细讲讲摘星换斗势的动作要点。
口令
承上势大马步不变，两手在体前捧起，在胸前翻掌，右手在上，左手在下，右手上顶，掌心向下，覆罩百会；左手体后，护住会阴，两手同时旋腕摘星；两手交替，左手在上，右手在下，两手同时悬旋腕摘星；如此反复七次。两手握拳收于肋下，起身时依次放松肩、肘、腕、手指，恢复松静站立。
承上势大马步不变，就是右脚向右一大步，屈膝下蹲呈大马步，和上一势一样。习练易筋经时常常需要向右跨步，上一期我问大家为什么不是向左跨步呢？
这个问题我曾经请教过严石卿老师，老师说：“中医学认为：左为血，右为气。气为血之帅，故气先行。气血的关系是气推动血，就像元帅一样，所以先驱动气”。
还是要强调一下大马步的重要性，无论是屈膝下蹲，还是大马步，都是把人的重心向下沉。清阳上升为天，浊阴下降为地。上轻下重人体就稳，反之则头重脚轻。所以大家万万不要轻视了大马步！如果年纪比较大，腿部力量比较弱的朋友，一开始习练要注意步子的大小，以自己能够勉强承受为宜，随着习练的程度再慢慢加大。
摘星换斗势是易筋经中动作较为复杂的一势，我们可以先看一看导引诀是如何说的，帮助我们更好理解这一势的要点。
《导引诀》曰：
我们仔细讲几个点：
●单手高举、掌须下覆
和传统理解的“举”不同。
上手以手腕上顶拉动整条胳膊向上，掌心向下，罩住百会穴，与此同时，下手手背体后贴腰椎下探，护住会阴穴，两个眼睛向上看手掌。
此时，我们的身体和两肢为“摘星”积蓄了足够的势能。
●旋腕摘星
此时先翻掌再旋腕，依次从小手指无名指再到中指食指大拇指握紧“摘星”，注意是两手同时旋腕摘星。
大家可以先把大动作做对，细节以后有机会再分享。
通过这个过程，我们的手少阴筋经得到充分的舒展，人会感到很舒服。刚开始可能动作不协调不到位，很正常，多多习炼都能够掌握。每次练完你一定会觉得神清气爽！
加油！让我们坚持习练，一起健康！