体内湿气重的人，请记住2忌，尝试2个方法，帮助祛湿排毒更清爽

湿气重是生活中常见的一个问题，也是对身体健康造成严重影响的问题。中医将湿气称之为”湿邪”，认为体内湿气重是“万病之源”，湿气会导致气血凝滞，容易产生结节、肿块，甚至会产生肿瘤等重大疾病。

因此，在生活中防湿祛湿是身体保养的一个非常重要的方面。那么，我们怎样才能知道自己身体是不是湿气重？又如何才能去除身体的湿气呢？

一旦身体出现以下症状，可能说明体内有比较重的湿气，要引起注意。

舌头出现齿状

体内的湿气是不是重，我们可以多观察舌头，正常情况下，舌头是红润的，边缘比较圆滑。如果舌头边缘出现了齿状，那就说明湿气重。

精神状态差

湿气重的人由于气血运行受到影响，会导致身体产生疲乏感，感觉无力，精神比较慵懒，不要活动，而且容易困倦，记忆力也会减退。

胃口受到影响

湿气重的人，会影响到脾胃的功能，出现食欲下降，不想吃东西，口黏乏味，虽然口渴却不想饮水等现象。

大便不成形

正常情况下，人体的大便应该是圆柱状，没有什么粘性。如果发现自己大便软烂、黏腻、不成形，甚至会粘在马桶上，这就说明体内湿气比较重。

小肚子比较大

很多人认为肚子大是因为肥胖，其实不一定。生活中很多人并不胖，但是肚子却特别大，这种情况，很有可能是由于湿气太重，导致水分滞留在体内无法排出，从而造成小腹处水肿。

体内湿气重的人，以下2个忌讳最好不要犯。

忌经常光脚。很多人为了舒服，喜欢打赤脚，特别是在天气炎热的时候。其实，这种做法会导致脚底接触到大量的湿气，通过毛孔进入体内，随着气血遍布全身，长期如此，就会导致体内湿气太重。

忌湿发睡觉。现在很多人白天很忙，一般都是晚上洗澡洗头发，很多情况下头发没有干就睡着了。这是一个非常不好的习惯，如果经常带着湿头发睡觉，会导致水湿侵入人体中，在头部大量聚集。

那么，体内有湿气如何祛除呢？以下两个方法对祛除和预防湿气都非常有效果，不妨长期坚持。

第1个方法：常喝薏米赤小豆粥

薏米，它在中药当中称为“薏苡仁”。《神农本草经》将薏苡仁列为祛湿的上品，可消水肿，健脾胃，久服还可以轻身益气。

赤小豆，古籍里记载：“久服则瘦”，就是说经常吃赤小豆有减肥的作用。赤小豆确实有非常强的利水、消肿和健脾胃的功效。

赤小豆和薏米有一个非常独特的特征，就是怎么熬都不稠，汤色非常清。这是因为它们不含湿，而且可以祛湿。很多人在煮赤小豆和薏米时，喜欢加一点大米，让粥变得稠一点。其实，这是非常错误的，一加大米赤小豆、薏米的功效就没有了。

因此，在煮赤小豆薏米粥时，千万不要加大米，可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以。

第2个方法：运动排湿

体内湿气越重的人，越应该运动，运动出汗是非常好的一种祛湿方法。此外，很多其它办法也可以帮助出汗，如汗蒸、桑拿等，不仅能排出湿气，而且还能排出毒素，对健康非常有帮助。