这才是认识自己的最好方式

有一次在做咨询时，我问来访者：你认为自己是什么样的人？

他告诉我，朋友都觉得我是一个大大咧咧的人。

请注意他的回答，是从朋友评价的角度，来回应我的问题。

在我的提问中，我强调的是【你认为】，就是想知道，他如何评价自己，但是他并没有回应我。

反而用了朋友对他的评价，来回应我的提问。

你有没有试过：

有人夸你，你就会开心，觉得飘飘然；

一旦否定你，骂你了，就难过，觉得自己是个废物。

很多人在亲密关系中，容易过度在意伴侣对自己的评价，甚至达到不健康的状态。

这种情况，就是通过别人的评价来认识自己，你对自我的认知，是来源于他人的评价。

正如开头所提到的来访者，他对自我的认知是：一个大大咧咧的人。而认知的来源是朋友的评价。

一个人认识自己的方式有两种：

第一，通过外部的评价来认识自己，别人对自己的评价，社会给自己贴的标签。

比如父母从小教育你，要做一个孝顺的人，渐渐地你就会适应孝顺这个标签；

第二，通过内在的评价来认识自己。

比如遇到挫折了，你回避退缩。你开始意识到，你并不是一个可以做到迎难而上的人。

一个能够客观认识自己的人，一定是内在评价和外在评价，都充分参考的人。

过度依赖外在评价，则容易随波逐流。过分依赖内在评价，则容易变得墨守成规。

在生活中，活得很累的人，往往都是过度依赖外在评价的人。因为他们都是透过别人的评价，来认识自己。

那么为什么这类人会在别人的评价里面，去认识自己呢？

因为他们看不清楚自己，当看不清自己时，就只能去在意别人的评价了。

好比走在一条伸手不见五指的道路上，你看不到前方的路，那么你能依靠的就是周围的灯光反馈，哪里有灯光，你就往哪边靠。

我刚毕业时，也是一个看不清自己的人。

刚刚出来工作，想着自己是个新人，基本什么活丢过来，都会帮忙干。

和同事相处的过程中，他们就会给我贴一个“热心”的标签。

当时我听到这个评价时，彷佛就像一个溺水的人抓住了绳子一样。

因为我本来就看不清自己，不知道自己是什么样的人，突然有人告诉我，你很热心。

然后我就恍然大悟，哦！原来我是个热心的人啊。

我不管这个评价是否真实，我也不去问我自己的内心到底是怎么想的。我只知道我要努力去维持好这个“热心”的标签。

就像溺水的人，也管扔下绳子的是好人还是坏人了。

后来我的标签也越来越多了，勤快，努力，听话。可是我也越来越累了，因为我需要维持的标签越来越多了。

越是透过别人的评价来认识自己，就会过得越累。

因为每个人的评价都不一样，我们不可能符合所有人的期望。

陷入到这种情况时，我们该怎么办呢？

其实在意评价这件事本身，并不是说完全不好，我们还是得通过外在的评价来认识自己的。

因为别人能够看到我们自己看不到的一面，特别是那些比自己强的人，他们的评价更加具有参考价值。

如果你想要透过别人的评价，来正确认识自己。那么前提是你要学会，在他人的评价中，挖掘到客观事实。

如何挖掘呢？最重要的一个能力就是学会区分：什么是事实，什么是评价。

事实就是客观世界中，实实在在发生过的事情；

而评价则是，通过一些客观发生的事实，进行推断，得出的一个结果，带有强烈的主观感受在里面。

比如，你加班很累，下班后回家摊在沙发上刷手机，你的对象说你真懒！

这句话“真懒”就是评价，带有强烈个人主观感受在里面。很明显，你并不是懒，否则不会加班到这么晚，对不对。

事实只是你加班很累，你想休息，你想在沙发上放松。但是你的伴侣只会根据你的客观表现，从而推断出自己的评价。

如果一个人无法区分什么是事实，什么是评价。就会将“你真懒”这个评价当真，开始思考自己是不是太懒了。

然后开始进入自我否定的阶段。

有人说你胖、说你丑、说你脾气差，说你不爱他，可能只是想打压你；

有人夸你好看、夸你聪明，夸你温柔，说他多爱你，可能只是想捧杀你。

要学会区分对方口中的评价和事实。

既要相信自己，值得被世界温柔对待，也要有自知之明，知道自己几斤几两。

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