这才是认识自己的最好方式

有一次在做咨询时,我问来访者:你认为自己是什么样的人?

他告诉我,朋友都觉得我是一个大大咧咧的人。

请注意他的回答,是从朋友评价的角度,来回应我的问题。

在我的提问中,我强调的是【你认为】,就是想知道,他如何评价自己,但是他并没有回应我。

反而用了朋友对他的评价,来回应我的提问。

你有没有试过:

有人夸你,你就会开心,觉得飘飘然;

一旦否定你,骂你了,就难过,觉得自己是个废物。

很多人在亲密关系中,容易过度在意伴侣对自己的评价,甚至达到不健康的状态。

这种情况,就是通过别人的评价来认识自己,你对自我的认知,是来源于他人的评价。

正如开头所提到的来访者,他对自我的认知是:一个大大咧咧的人。而认知的来源是朋友的评价。

一个人认识自己的方式有两种:

第一,通过外部的评价来认识自己,别人对自己的评价,社会给自己贴的标签。

比如父母从小教育你,要做一个孝顺的人,渐渐地你就会适应孝顺这个标签;

第二,通过内在的评价来认识自己。

比如遇到挫折了,你回避退缩。你开始意识到,你并不是一个可以做到迎难而上的人。

一个能够客观认识自己的人,一定是内在评价和外在评价,都充分参考的人。

过度依赖外在评价,则容易随波逐流。过分依赖内在评价,则容易变得墨守成规。

在生活中,活得很累的人,往往都是过度依赖外在评价的人。因为他们都是透过别人的评价,来认识自己。

那么为什么这类人会在别人的评价里面,去认识自己呢?

因为他们看不清楚自己,当看不清自己时,就只能去在意别人的评价了。

好比走在一条伸手不见五指的道路上,你看不到前方的路,那么你能依靠的就是周围的灯光反馈,哪里有灯光,你就往哪边靠。

我刚毕业时,也是一个看不清自己的人。

刚刚出来工作,想着自己是个新人,基本什么活丢过来,都会帮忙干。

和同事相处的过程中,他们就会给我贴一个“热心”的标签。

当时我听到这个评价时,彷佛就像一个溺水的人抓住了绳子一样。

因为我本来就看不清自己,不知道自己是什么样的人,突然有人告诉我,你很热心。

然后我就恍然大悟,哦!原来我是个热心的人啊。

我不管这个评价是否真实,我也不去问我自己的内心到底是怎么想的。我只知道我要努力去维持好这个“热心”的标签。

就像溺水的人,也管扔下绳子的是好人还是坏人了。

后来我的标签也越来越多了,勤快,努力,听话。可是我也越来越累了,因为我需要维持的标签越来越多了。

越是透过别人的评价来认识自己,就会过得越累。

因为每个人的评价都不一样,我们不可能符合所有人的期望。

陷入到这种情况时,我们该怎么办呢?

其实在意评价这件事本身,并不是说完全不好,我们还是得通过外在的评价来认识自己的。

因为别人能够看到我们自己看不到的一面,特别是那些比自己强的人,他们的评价更加具有参考价值。

如果你想要透过别人的评价,来正确认识自己。那么前提是你要学会,在他人的评价中,挖掘到客观事实。

如何挖掘呢?最重要的一个能力就是学会区分:什么是事实,什么是评价。

事实就是客观世界中,实实在在发生过的事情;

而评价则是,通过一些客观发生的事实,进行推断,得出的一个结果,带有强烈的主观感受在里面。

比如,你加班很累,下班后回家摊在沙发上刷手机,你的对象说你真懒!

这句话“真懒”就是评价,带有强烈个人主观感受在里面。很明显,你并不是懒,否则不会加班到这么晚,对不对。

事实只是你加班很累,你想休息,你想在沙发上放松。但是你的伴侣只会根据你的客观表现,从而推断出自己的评价。

如果一个人无法区分什么是事实,什么是评价。就会将“你真懒”这个评价当真,开始思考自己是不是太懒了。

然后开始进入自我否定的阶段。

有人说你胖、说你丑、说你脾气差,说你不爱他,可能只是想打压你;

有人夸你好看、夸你聪明,夸你温柔,说他多爱你,可能只是想捧杀你。

要学会区分对方口中的评价和事实。

既要相信自己,值得被世界温柔对待,也要有自知之明,知道自己几斤几两。


(0)

相关推荐