高血压元凶找到了，除了控制食盐量，这3种行为你更应该重视

现在威胁心脑血管最主要的慢性病，无疑是高血压。

高血压是高发的慢性病之一,有数据统计表明，仅仅是中国患高血压人群就达到了2.4亿人，而且，这一数据还在持续增长。

一旦被确诊为原发性高血压，患者就再也无法“摆脱”降压药物，只能通过降压药将血压控制在合理范围内。

而导致高血压发作的原因也有很多，比如高盐分摄入就是一大因素。

但真正导致高血压出现的并不是食盐，而是它其中所含有的钠元素。

血液中钠元素超标，就会导致血液中平衡渗透压增加，血容量也会因此上升，高血压疾病就会应运而生。

所以，限制食盐的摄入，对控制血压是最直接的手段。

除了高盐分以外，糖分摄入过多也是导致高血压出现的凶手之一。

特别是各种添加糖成分，比如白砂糖、红糖、果葡糖浆等等，除此以外还有蜂蜜、果汁一类所含有的糖分，这类糖也被称为“游离糖”。

过多摄入游离糖成分，就会导致血管异常的收缩、心跳也因此加快，同时体内的水分和钠排泄也会减少，血管容量迅速增加，最终导致高血压的发作。

除此以外，大量游离糖的摄入，还会引发肥胖、高尿酸、高血脂一类问题，所以对这种食物的摄入应绝对控制。

其实损伤心血管的因素不只这两种，除了限制食盐、糖分以外，以下三种行为也需控制：

一、吸烟是高血压的助推器

香烟中存在的尼古丁成分，会让中枢神经和交感神经处于高度兴奋的状态，从而导致心率加快，心脏收缩舒张加快，高血压就会因此出现。

另外，肾上腺也会在香烟刺激下释放出大量的儿茶酚胺，这种成分会对小动脉造成刺激，增加外周血管阻力，导致血压急速升高。

当然，这种血压升高只是暂时性的。

但是，随着长期大量的吸烟，烟中的有害物质会不断对动脉造成刺激，导致动脉粥样硬化发生，最终，原发性高血压也就因此彻底爆发。

所以，很多人认为烟草对肺部危害很大，其实，对血管而言，不亚于对肺部的伤害。

二、饮酒也是高血压的催动剂

酒精的主要成分是乙醇，而乙醇在肝脏内又会被代谢为乙醛。

乙醛会导致饮酒者出现面红耳赤、头痛头晕、恶心呕吐等症状。

同时，乙醇本身还会对血管造成刺激，导致其异常收缩，心率增快，高血压也就因此出现了。

另外，乙醛会作用于交感神经系统，导致交感神经高度兴奋，刺激肾上腺激素和血管紧张素的释放，这两种激素都会导致高血压发生。

也就是说，酒精不单单侵蚀我们的食道，给肝脏带来负担，同时对血管而言，也是另一种伤害。

三、缺乏运动，导致高血压

生命在于运动，适当进行体育锻炼对身体有绝对的好处，同时还能起到减肥，控制体重的效果。

殊不知，除了减肥以外，运动还能增强免疫能力，加速身体的血液循环，同时改善血液中血脂的代谢速度，避免血脂浓度过高。

而长期不进行体育锻炼的人，不仅容易发生高血脂疾病，更容易导致高血压的出现。

类似于高血压这种慢性疾病，一旦出现，就只能通过药物，结合生活、饮食来控制血压。

其实，我们健康的人心中早该树立杜绝高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病这种慢性代谢病，因为这类疾病倘若控制不好，并发症才是威胁我们生命的根本。

当然了，如果真的不幸得了高血压，那遵医嘱，按时吃药，调整饮食，控制血压，切勿放纵不管，这也避免了病情加重出现。