瑜伽晨练养成秘诀（附3套简单的晨练序列）
都 知 道 瑜 伽 晨 练 好
可 是 就 是 养 不 成 好 习 惯 怎 么 办 ？
今 天 教 你 几 招！
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“每天叫醒我的不是梦想，是瑜伽！”
提前准备好晨练的衣物
“衣服准备好了，给钻出被窝多了一个理由！”
延续同一早起时间
“只要21天，生理闹钟养成，想赖床都难啦！”
“别吃太饱哦！即使是流质的也至少半小时前吃完。”
3 套 晨 练 瑜 伽 序 列
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第 1 套
基 础 序 列——哈 他 拜 日 式
每个动作不停留呼吸
左右各一次算一轮，做12轮以上
蓝色箭头表示吸气，红色箭头表示呼气
第 2 套
力 量 序 列——核 心 力 量 练 习
如果想早晨能量慢慢
练力量是个不错的选择哦
（每个都是动态动作，左边→右边，单边动作每侧做30秒）
第 3 套
拉 伸 序 列——关 节 韧 带 肌 肉 打 开
早晨起来身体最僵硬了
拉伸完整个人都醒过来了
（每个都是动态动作，左边→右边，单边动作每侧做10次）
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