不要总说自己没时间健身!坚持健身,让年龄只是个数字 2024-07-31 06:51:58 很多人总说:想要健身却没有时间,每天被各种生活琐碎、工作加班透支了时间。但是,这样说的人基本都是借口。真正想要健身的人,会挤出各种琐碎时间进行锻炼。事有轻重缓急,健身这件事,如果你放在所有事情的后面,那么你肯定是没有时间去完成的。小编每天工作时间达到12小时以上,平时还要各种家务琐碎要忙,真正要挤出健身的时间是不多的,连续1小时的健身时间是很难办到的。但是,小编学会利用琐碎时间锻炼,比如:工作期间,会短暂的休息10分钟时间,这段时间除了上厕所、倒水喝,还用做一组深蹲训练来提高下肢血液循环,避免久坐出现扁平臀型。小编虽然因为工作原因需要长时间久坐办公,但是,小编会多起来活动,自从加强了深蹲训练后,小编的臀型变得越来越紧翘有弹性了,各种紧身裤都能够驾驭,没有扁平、下垂臀型的困扰。虽然小编没有时间去健身房锻炼,但是小编下班在家的时候,也会利用琐碎时间锻炼,比如利用15分钟进行开合跳训练,开合跳可以快速提升心率,促进卡路里消耗,在家就能调动四肢,激活身体肌群,有助于体脂率下降。刚开始的时候,小编一次只能完成1-2分钟开合跳,每次坚持5组左右,坚持半个月后小编可以坚持3分钟左右了,5组开合跳累计15分钟,相当于慢跑30分钟以上的燃脂效果了。 所以,不要总说自己没有时间,没有场地,没有器械进行健身训练。只要你想健身,哪里都可以是你的健身房。如果你不去户外锻炼,在家也能让自己动起来。如果你没有器械,可以进行自重训练,如果你想要进行负重训练,可以自己购买一副哑铃进行训练。很多人不健身的人不明白,为什么要坚持健身,健身训练那么枯燥、乏味,你还会感受到肌肉酸疼、 呼吸急促的感觉,健身折腾的是自己,花费的是时间。但是,健身过来人会告诉你,健身所获得的收益是你受用不尽的。长期坚持健身的人会逐渐健身成瘾,他们会体验到健身带来的乐趣,感受大汗淋漓后的畅快淋漓,他们知道肌肉酸疼是肌肉在生长,汗水是脂肪的眼泪,是身材在蜕变的表现。坚持健身可以促进细胞新陈代谢,提高身体代谢水平,让你远离肥胖的困扰,强化自身体质,体能耐力也会越来越好,免疫力水平也会比别人更强。坚持健身的人,让年龄仅仅是一个数字。岁月无法让你变老,你会遇见一个身材更好、体质更强、活力更旺盛的自己。趁年轻,抓紧健身吧!未来的自己,会感谢如今挥汗如雨的自己! 赞 (0) 相关推荐 当第一批90后已经凋零...这群70后小鲜肉们终于坐不住了! 最近,咱们90后也不知道是招谁惹谁了,一夜间就被人们盖上了秃了.萎了.老了的标签.不能说是全部吧,也确实有部分这样的情况. 总结一句话,不运动的人,20岁活得像60岁:运动的人,60岁都被人说像20岁 ... 锻炼肌肉,10个增肌注意事项要记住,不然白炼了 现代人对于美的定义甚至有些苛刻,不止要穿衣显瘦,还要脱衣有"肉",这个肉可不是肥肉,而是肌肉,不管是男生还是女生,对于漂亮的肌肉线条都是十分额向往,想要获得漂亮的肌肉线条没有捷径, ... 没时间、没钱健身? 2018年, 你们也该换个新借口了! 借口,是为弱者准备的 一大早在刷健身的文章,结果评论第一条就看到个"首先你得有时间和钱",blabla的.新年新气象,他们的借口却依旧还是那么老套. 首先我想说的是,健身当然不是你 ... 一个适合没时间,又想身材好的人做的动作。登山跑#健身 一个适合没时间,又想身材好的人做的动作。登山跑#健身 没时间出门锻炼?学会这几个健身方法,可以促进身体燃脂 减肥需要付出行动,需要有足够的毅力去坚持,你才能慢慢瘦下来.想要减肥的人,除了进行合理饮食,控制卡路里摄入外,还需要利用琐碎时间动起来,才能提高卡路里消耗,提高燃脂效率,同时强化体质,减少亚健康疾病的 ... 一个适合没时间又想身材好的人做的动作#睡前动作#健身 一个适合没时间又想身材好的人做的动作#睡前动作#健身 全民健身•团团行动② | 锻炼没时间?教你在工位上也能动起来! 体育教学部团委积极推进"全民健身"服务活动,联动同济控股,就职工们因工作繁忙.生活节奏快.参加体育锻炼少的工作现状,创编"工间操",面向产业职工开展" ... 总感觉没时间读书?试试这五种方法吧! 文/小宋老师 这篇文章,来自一个粉丝的提问,问题是这样的: Q: 小宋老师,想问您一个事儿.我一直觉得看书挺重要的,读书是一辈子的事儿.可是我又总是被各种杂事缠身,因此就剩下很少时间去看书了.然而,我 ... 都说驾考难,没时间、文化低!今天给大家总... 都说驾考难,没时间.文化低!今天给大家总结科一科科四答题技巧!科二科三考试口诀和细节!让你的科一科四一把过关,科二科三细节一把过关!祝大家早日拿到属于自己驾驶证! 我知道你没时间,但你总能抽得出时间 找了有一段时间了,想找个地方将<局部一周年文选集>上传到网上,供需要的同学下载.百度文库和新浪爱问之类的,就不用讲了,我已经试过了,主要是百度文库上传很麻烦,要各种证明,已经上传了,不知道 ... 健身总是没时间,运动和工作究竟如何平衡?这3个方法给到你 平时很多朋友来问我,说"最近工作太忙,实在没时间健身该怎么办?""每次都说是稍微放放,结果一拖就是一两个月不运动,之前做的努力又得用几个月恢复." 如果你也有这 ...