不要总说自己没时间健身!坚持健身,让年龄只是个数字

很多人总说:想要健身却没有时间,每天被各种生活琐碎、工作加班透支了时间。但是,这样说的人基本都是借口。
真正想要健身的人,会挤出各种琐碎时间进行锻炼。事有轻重缓急,健身这件事,如果你放在所有事情的后面,那么你肯定是没有时间去完成的。
小编每天工作时间达到12小时以上,平时还要各种家务琐碎要忙,真正要挤出健身的时间是不多的,连续1小时的健身时间是很难办到的。
但是,小编学会利用琐碎时间锻炼,比如:工作期间,会短暂的休息10分钟时间,这段时间除了上厕所、倒水喝,还用做一组深蹲训练来提高下肢血液循环,避免久坐出现扁平臀型。
小编虽然因为工作原因需要长时间久坐办公,但是,小编会多起来活动,自从加强了深蹲训练后,小编的臀型变得越来越紧翘有弹性了,各种紧身裤都能够驾驭,没有扁平、下垂臀型的困扰。
虽然小编没有时间去健身房锻炼,但是小编下班在家的时候,也会利用琐碎时间锻炼,比如利用15分钟进行开合跳训练,开合跳可以快速提升心率,促进卡路里消耗,在家就能调动四肢,激活身体肌群,有助于体脂率下降。
刚开始的时候,小编一次只能完成1-2分钟开合跳,每次坚持5组左右,坚持半个月后小编可以坚持3分钟左右了,5组开合跳累计15分钟,相当于慢跑30分钟以上的燃脂效果了。
所以,不要总说自己没有时间,没有场地,没有器械进行健身训练。只要你想健身,哪里都可以是你的健身房。如果你不去户外锻炼,在家也能让自己动起来。如果你没有器械,可以进行自重训练,如果你想要进行负重训练,可以自己购买一副哑铃进行训练。
很多人不健身的人不明白,为什么要坚持健身,健身训练那么枯燥、乏味,你还会感受到肌肉酸疼、 呼吸急促的感觉,健身折腾的是自己,花费的是时间。
但是,健身过来人会告诉你,健身所获得的收益是你受用不尽的。
长期坚持健身的人会逐渐健身成瘾,他们会体验到健身带来的乐趣,感受大汗淋漓后的畅快淋漓,他们知道肌肉酸疼是肌肉在生长,汗水是脂肪的眼泪,是身材在蜕变的表现。
坚持健身可以促进细胞新陈代谢,提高身体代谢水平,让你远离肥胖的困扰,强化自身体质,体能耐力也会越来越好,免疫力水平也会比别人更强。
坚持健身的人,让年龄仅仅是一个数字。岁月无法让你变老,你会遇见一个身材更好、体质更强、活力更旺盛的自己。
趁年轻,抓紧健身吧!未来的自己,会感谢如今挥汗如雨的自己!
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