（2）三高人群绝对不能沾的食物有哪些？

我是麻醉医生，又开始了新的一天麻醉工作，今天五台手术，两个“三高”，一个“两高“”，就剩一个还是血压偏高！年龄集中在四十岁到六十岁！

工作了十五年，遇到三高患者越来越多，也做过详细的调查，三高人群普遍都有这样几个特点：喜欢油炸食物，喜欢饮料，喜欢吃特别香的食物（主要集中在外卖），喜欢半夜吃夜宵，喜欢酒一巡又一巡，最尤其不喜欢运动。

通过这样的调查，不难看出，如果想不招惹三高，不能碰的的是油炸食物和饮料，尤其碳酸饮料，要少吃外卖食品，睡前尽量别吃高热量食物，酒可以适当，别嗜酒。这些就是对于三高一个医生的建议！

我根据我的调查给出了大家以上的建议，顺产咱们再普及一下关于“三高”的一些常识。

“三高”就是大家俗称的高血压、高血脂、高血糖。三高就像三胞胎，一般情况下都是同时出现，尤其高血压和高血糖，基本就是形影不离，很多糖尿病患者都有高血压。

“三高”最喜欢“好吃懒做”的人，尤其高血糖，很多二型糖尿病的人，尤其年轻的二型糖尿病人，大多都因为好吃懒做，好吃懒做久而久之就会让胰腺变的懒惰，慢慢的胰腺就会对高血糖不敏感，胰岛素分泌的就会减少，慢慢的慢慢的就变成了糖尿病。吃的多了，吃的营养过于多，就会积聚脂肪，脂肪变多，就慢慢的增加血液中血脂含量，血脂升高会使血液流动减慢并且血管会形成斑块，这样久而久之血压加也就高了！

“三高”特别爱“有手好闲”的人，这里说的是有手而不是游手，大多数三高的人不爱运动，喜欢安静不喜欢运动，而不运动就消耗不掉体内的脂肪和多余的糖，久而久之，血糖血脂就会升高，并且不运动血管弹性就会变差，时间长了，血压也就出问题了，所以不喜欢运动的人，也是三高高危人群！

三高一般高发于中年人，中年人一般到了这个年龄趋于安定了，生活安逸了，慢慢的就会变的“好吃懒做、安于现状”慢慢的也就招惹上了三高！所以就如咱们文章开头提到的我的这几个三高两高患者都集中在四十到六十岁之间！

最后，作为麻醉医生给大家一些意见，三高绝对不能沾的并不一定限制在动物内脏、动物油等食物，而是我们更应该关注每日三餐，绝对不能追求好吃而经常吃油炸食物，绝对不能让饮料当水喝，绝对不能每天都靠外卖度日！除了预防病从口入，还要尽量多运动，三高最怕运动，如果能管住嘴迈开腿，就不会招惹三高！