冬至“一阳生”,遵循阳气始生的规律,需注意脚部保暖、勤晒太阳

冬至之日,太阳直射南回归线,

北半球白昼最短,黑夜最长。

冬至过后,白天则渐渐变长,

黑夜开始渐短,日照也渐渐增多。

阴阳学说理论认为,冬至过后,阳气始生,又称“一阳生”。

冬至节气的到来,标志着天气已进入最寒冷的时期,民间有冬至吃饺子的习俗,传闻说这样做才不会冻耳朵。

冬至养生原则

注意脚部保暖

俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪较薄,抵御寒冷的能力较差,因此除了穿着保暖性能好的鞋袜外,平时还需要适当运动。

注意通风

  冬天一定要注意通风。冬天天气冷,很多人不愿意开窗户通风,尤其是房子里面有暖气的家庭。长时间不通风,则房间内的空气不流通,不新鲜的空气会对身体造成不好的影响。所以应该选择天气比较暖和的时候把窗户开开,通一些风,但是要注意开窗以后,人不要正对着开窗的地方坐,避免受风寒。

勤晒太阳

  天气晴朗的时候,要多晒太阳。早在中医经典里面就曾经提到过,冬天经常带孩子晒晒太阳,有助于孩子的身体健康,不易感冒。

冬至推荐饮食

冬至时节,适宜吃的肉食有牛肉、鸡肉、羊肉;适宜吃的蔬菜有菜花、花生、黄豆、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;适宜吃的水果有橘子、龙眼、红枣,猕猴桃等;其他适宜食用的食物还有红糖、糯米、松子等。

冬季养生饮食的总原则,当顺应体内阳气的潜藏趋势为根本,推荐食用膏方、油茶和八珍汤。

八珍汤

八珍汤是以黄芪、煨面、莲菜、羊肉、山药、黄酒、酒糟、良姜为主,加腌韭菜为药引配制而成。

其中良姜、黄芪可补气温胃;羊肉性热味甘,可温中补虚;配伍莲菜、山药滋阴化湿,可制约黄芪、良姜温热之性,避免过于温燥,从而起到温补而不燥不腻之效;黄酒、酒糟温经通络;煨面健脾益胃;腌制韭菜味咸入肾,有壮阳之力,可温补肾火,以助脾胃之力。

总之,冬至前后,天寒地冻,抵御寒冷的同时,也要注意预防燥热,以期阴阳平衡。

来源:综合自《中医健康养生》杂志2020年12月刊(转载需获授权,并注明出处)
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