最“合理”的跑步节奏：跑二休一

题记：提起跑者，很多人一直认为只要自己跑过，那就可以称得上跑者，这无形中拉低了跑者的门槛，我认为只有那些有一定跑步节奏的人，才能真正的称为跑者，三天打鱼两天晒网的人，只能说明有跑步的爱好，而跑者的节奏就是指对于跑步时间和休息时间的合理安排，而且是成年累月，没有特殊情况，不会变化的那种，而跑和休的安排也会因人而异。

我认识一位大哥，今年有近50岁，每天早上都是雷打不动的10公里，按他的说法，他是跑5天休息1天，所以他也是我们跑步群里的精神支撑，很多人由于懒惰、天气等原因找借口不想跑步，而只有他永远是主动式的跑步，通常都是一个人，更没有人去监督，所以大哥看起来很年轻，不管是外表还是心理状态上，都比同龄人要强出不少，每个月都要接近300公里的跑量，即便是三伏天也是如此。不过凡事都有两面性，他也有一些跑步引起的小的伤病，比如足底筋膜炎，而这就是身体没有得的充分休息的缘故。

其实跑步是一件细水长流才能做下去的事情，有时候我们精力充足，但是身体条件不允许，而有时候我们身体状态最佳，却又没有跑步的欲望，所以要在多方面之间实现一个平衡，是很多跑者需要思考的问题，在经过对于很多跑者的研究以及询问，“跑二休一”或许就是最合理的跑步节奏，对此结论，可能对以出成绩为目标的人来说不太合适，而对于那些为健康而跑步的人来说，是最恰当不过的。主要的依据是所有的跑者或多或少都会有一些伤病，而这些伤病最佳的治疗方式就是停跑，很显然跑者做不到。

所以多休息应该摆在首位，而与此同时又不想让自己跑步的状态下滑，跑一休一并不是一个很好的建议，而且容易让人滋生惰性，因此我们改为跑二休一，这已经是在惰性和健康之间能够实现平衡的最低标准。对此我相信很多资深的跑者是不赞同的，毕竟我还见过那些每天一个半马，常年如此的大神，也可能你没有多大的伤病，但这都是个例，对于很多普通跑者来说，合理的安排，才能发挥最好的结果，否则顾此失彼就得不偿失。祝大家越跑越健康。