蒸桑拿的正确打开方式

在德国寒冷的冬天，周末去泡泡温泉，蒸蒸桑拿什么的真的不要太享受，太舒服！确实出汗对身体是非常重要的，尤其85至100摄氏度的桑拿比以往更受欢迎。但是我们在蒸桑拿前需要注意以下几点哦。

建议和规则

-在新鲜空气中放松几分钟，再进不同温度的桑拿室。

- 不要饱腹或者空腹进入桑拿。

- 不要在蒸桑拿过程中吃或喝。不过在蒸桑拿完毕之后至少喝一升水。

- 蒸桑拿之前卸妆，淋浴，然后彻底擦干。

- 在第一个桑拿室停留8到10分钟。最好在上部长椅上短暂而猛烈的出汗。但是，记得让自己舒服，而不是折磨自己。

- 休息的时间应至少与蒸桑拿的时间一样长。重要：用浴袍或毯子保暖！

- 在第二和第三个桑拿室你可以最多停留15分钟：每个人的停留时间，坐姿的不同由自身决定。

正确的举止

- 进入和离开桑拿室时，请佩带毛巾。

- 毛巾必须足够大，以便擦拭滴在长凳上的汗水。

- 在桑拿室寻找座位时不要踩到别人的毛巾。

- 与陌生人保持至少30厘米。

- 在桑拿室保持安静。 进入时一个简短的问候语足够了。

- 盯着别人，或者与同伴接吻和聊天绝对是禁忌。

谁不可以蒸桑拿

在蒸桑拿之前应详细咨询医生：患有哮喘，风湿病，肾脏有问题，内部器官有炎症和血管炎症，冠心病和心功能不全，静脉曲张和血栓形成，淋巴水肿， 流感感染，高血压，头晕等蒸桑拿都有风险。

没有其他健康问题的孕妇可以去蒸桑拿。 桑拿浴室同样也适合儿童。注意：尤其是儿童在蒸桑拿完毕之后应及时补充水分！

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