睡觉时在腰下和膝盖下垫薄枕头有利于腰间盘突出症恢复(此文章很经典)

2021-11-02
1.用【腰下垫枕法】睡眠 ,可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势,缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸,保证腰肌松弛,利于疾病的恢复。
2有利于腰肌放松,局部血液循环得到改善,有利于劳损的腰肌逐步得到组织修复,增强肌力与肌张力,避免腰臀部的下坠感,痉挛收缩性疼痛等症状。
3.对于腰椎和下胸椎压缩性骨折,腰下垫枕还有促进骨折逐渐复位,减轻病情,利于早日康复。
4.经常腰下垫枕,可拉宽椎间隙,降低椎间盘压力,可使突出的椎间盘还纳恢复到原来的位置,消除对马尾和神经根的压迫,进而缓解腰腿症状。
5.逐步恢复和增强腰背肌,特别是骶棘肌的背伸力,棘上、棘间韧带的韧性,使伸腰有力,站立持久,脊柱稳定。
结论:所以医生建议,即使是健康人,也不妨试用【腰下垫枕法】睡眠,对恢复腰肌疲劳只有好处,没有坏处。腰下垫枕的方法是:仰卧位,将一高约2厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,调整至自己舒适、满意为止,但必须匹配硬板床或硬席梦思床。
【腰下垫枕法】可使腰肌放松,局部血液循环也得到改善,有利于劳损的腰肌逐步得到组织修复,增强肌力与肌张力,有利于次日活动。还可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势,缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸,保证腰肌松弛,在夜间得到充分休息,巩固已取得的疗效。
是可以在腰部进行垫枕法的。但垫的高度为两公分或者稍微再低些就可以了,避免久坐、久站、久蹲,卧硬板床休息,并行腰背肌锻炼。
我妈妈也有这个毛病,而且我在医院实习,老师建议【腰下垫枕法】,维持腰椎的正常生理弯曲减少椎间盘对神经的压迫,但垫的高度别太高,过高效果相反。

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