血糖高的人，晚上喝水容易升高血糖？提醒：这3种“水”才要少喝

水作为生命之源，人们对于喝水向来没有异议，毕竟一天不喝水，人的生理活动就会受到严重的影响。一个成年人每天需要摄入1000~1500毫升左右的水，才能保持身体健康。但是近几年对于喝水也有了不同的说法，有些人说晚上尽量不要喝水，如果在晚上11点后还喝水，会让血糖升高，高血糖病人一定要避免晚上喝水。

的确现在患上高血糖的人越来越多，人们对此进行关注是很有必要的，但是我们一定要遵循科学的方法去预防高血糖，而不是偏听偏信。

高血糖病人晚上能不能喝水呢？‍

其实这种说法是不科学的，医学上对于喝水可没有这么多讲究，对于正常人来说，晚上喝水再正常不过，只要不是过量喝水就不会伤及肾脏，也不会影响到睡眠。

而且在天气炎热的情况下，身体出汗量大，水分也流失得快，如果晚上渴了也忍着不喝水，那么就会导致身体缺水严重，反而会危害到健康。

有些人晚上不敢喝水，是怕影响到睡眠，喝水多了会造成起夜次数多，对睡眠是有一定的影响，但是如果喝水少了，半夜口渴难耐起来喝水的话，也照样会影响到睡眠。所以并不是晚上不能喝水，而是应该养成良好的喝水习惯。

对于高血糖病人来说，晚上适当喝水，并不会造成病情加重，相反还有助于稀释血液黏稠度，对于降血糖很有帮助。

高血糖病人晚上可以适当喝些白开水，不能喝的是这三种水‍‍‍

1、酒

有不少人认为少量喝酒可以活血通络，有助于养生，所以晚上吃饭时，总会来上一小杯。

但是这种做法是件很危险的事情，因为酒精进入身体后，会增加肝脏的解毒负担，伤害到血管健康，导致血糖上升，所以高血糖病人晚上一定要避免饮酒，否则会让血糖飙升，造成严重后果。

2、果汁

血糖高的人喝水，尽量是喝温开水，不要喝果汁。水果中富含膳食纤维，但是一旦打成汁后膳食纤维流失不少不说，糖分浓度还大大上升。一杯鲜榨果汁中的糖分就顶几个水果的量了，这样喝了后就会造成升糖指数上升，对病情不利。

所以对于血糖高的人来说，喝果汁不如选择喝些蔬菜汁来得健康。

3、碳酸饮料

白开水虽然健康，但是口感却是寡淡无味，远没有碳酸饮料好喝。很多年轻人都很喜欢喝碳酸饮料，还赋予它“肥宅快乐水”的称号，之所以叫这个名字，是因为长期喝碳酸饮料就容易导致身体发胖。其实除了会令身体发胖以外，它还会对健康产生别的威胁。

碳酸饮料当中含有大量的糖分，血糖高的人喝了会导致血糖上升，影响到血糖的稳定，而且碳酸饮料喝后还会影响身体对于钙的吸收，伤害到骨骼健康，所以不只是血糖高的人要少喝，正常人也应该少喝。

总结：‍

高血糖病人晚上是可以喝水的，适量补充水分还有利于维护血糖的稳定，也可以促进身体代谢，帮助体内毒素尽快排出。真正不能喝的是酒水，果汁和碳酸饮料。