年龄越大，越要多吃肉？
导语：肉类食物是任何食物无法比拟的，肉类中含有丰富的蛋白质，铁和其他矿物质，经常吃可以强身健体。生活中有一部分患有三高疾病的老年人而拒绝吃肉，觉得这样有助于降血压，血脂和血糖，同时还可以延年益寿。
其实这种想法是不正确的，肉类中含有的血红素体和维生素A以及维生素B，是其他食物中不含有的。
如果不吃肉会降低体内的基础代谢率，诱发贫血，长期下去会导致营养不良。
引起抑郁症
根据有关研究表明老年人患抑郁症的风险要高于中年人和青年人，随着社会快速发展，老年人决定脱离社会的脚步，还有一个重要的原因就是长期吃素。
长期吃素听对胆固醇摄入比较少，很容易导致体内大脑内的血清素减少，因而中枢神经系统功能受到抑制，很容易诱发老年抑郁症的出现。
可能诱发心脏血管疾病
胆固醇是体内不可缺少的一种营养成分，有助于维持身体正常运转。老年人长期吃素很容易增加患低胆固醇血症的风险，特别是老年妇女。
如果血液内胆固醇含量偏低，很容易加重死亡的几率，同时诱发冠心病。
器官功能下降
想要身体保持一个健康的状态，一定要养成良好的生活习惯。对于年龄偏大的人，如果长期吃素会降低体内器官功能。
人的器官想要保持良好的功能，一定要保持营养物质摄入，只有做到荤素合理搭配，才可以为身体机构做些营养，维持身体的健康。
精肉
猪肉在平时中经常吃到，但是在选择猪肉的时候，尽量选择里脊肉或者是纯瘦的精肉。
最好不要选择五花肉或者肥肉。
对于这种肌肉脂肪含量比较低，而且胆固醇含量比较少，通常情况下多吃一些，并不会加重身体的负担。
鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，都是人体内所需要的营养成分，而且很容易被人体消化和吸收。
鱼肉中脂肪含量比较低，而且含有的脂肪大多是不饱和脂肪酸，可以降低体内胆固醇。
除此之外，鱼肉中含有大量的营养元素，可以呵护我们的视力以及心脑血管健康等等。而且经常吃一些鱼肉有助于延缓衰老速度，保持年轻活力状态，同时还可以减少疾病的发生。
而且肉中含有的叶酸，牛磺酸的物质，有着滋补、护脑的效果。
早起时喝一杯温水
年龄越来越大，体内气血循环，速度会不断的减慢，尤其是早晨起床经常出现眩晕的情况，所以建议老年人早晨起床最好喝一杯温开水，这样有助于缓解眩晕状况。
如果长期坚持这样的习惯，可以改善体内的血液循环速度。
保持充足的睡眠
年龄越大一定要保证自己的睡眠时间，这样第2天才会有充足的体力。
如果老年人经常有失眠多梦的症状，建议咨询一下医生，查出病因后及时作出调理和治疗。
保持运动
生命在于运动，对于老年人来说更是如此。老年人可以选择在没有雾霾的天气下，进行户外运动。
可以选择打太极拳，慢走，伸展运动等有氧运动，同时要根据身体的实际情况来进行选择，建议每天保持30分钟左右。
结语：不过，还要和大家提一句，以上这些肉都可以适量吃，但同时注意烹饪方式，最好的做法是少盐少油不放糖，如炖、蒸、煮即可。