养生站桩的正确姿势

自学的往往都会通过百度和书本来学习站桩，在百度中查找站桩的正确方法和文字介绍，以及一些参考图片，在我看来这些都是徒劳的，因为网上和书本上是找不到正确方法的，

站桩出大汗

百炼不如一站【站桩】

站桩，最快调理气血的方式，外强筋骨，内调阴阳。外静内动之功！经常站桩的朋友都会大汗淋漓，而且不同阶段对应身体不同的状况，出汗的位置也会不同。

站桩中的颤抖是好事，出汗也是好事。

“出完大汗出臭汗，出完臭汗出细汗，出完细汗出香汗”

【汗】中医里面讲汗为心之液，出多了总归是不好的。但是在桩法里另有一番说道，这个说道是从常年实践中出的。

在整个站桩过程中，松为主，以骨为基，筋肉最大限度的放松；思维内敛，内观自己就可以了，但是出了大汗。

出汗说明：第一气血流动的加速，加速了热力蒸腾作用。第二这个汗绝大多数不来源于肌肉消耗。

这个汗源于什么地方呢？我们在平时对身体的消耗很多，机体功能在下降，里面堆积湿寒痹之类的东西很多。按照人的正常规律来讲，它们都是多余之物。站桩也是在强化身体本有的这个规律，规律越强，清理能力也越强。站桩时，我们人体的清气上升，浊气下降，锻炼我们的精气神！

很多学员初期站桩流汗带粘稠带气味，坚持一段时间后，汗水会变得无色无味如蒸馏水一般，流入眼镜也不会刺激。所以站久出汗多，也不会虚脱。反而非常的轻松，精神抖擞。中国传统武术的精髓就在站桩上了，马步是桩的一种，老的武术家每天都要站的，而且有很严格的要求！

站桩的作用

站桩比打坐会更快地激发身体能量，是通过膝盖的弯曲来激发，而且膝盖的最前端不要超过脚趾尖。为什么不要超过？因为当你超过脚趾尖的时候，你的重心就前移了。但是站桩需要你把重心放到你双脚涌泉穴向后到脚跟之间的区域内，你的站桩才会真正激发整个身体的力量，你前移了，意味着你在偷懒，当你站桩的时候，你会发现整个双腿都在压力下渐渐颤抖，这个颤抖实际上是在激活你腿部的细胞和能量，你的肌肉、骨骼，里面蕴含着巨大的能量，但他们是潜伏着的，除非你开始颤抖它，以张力压迫它，这股潜在肌肉里的能量才会被释放出来，所以当你的腿部在颤抖当中的时候，腿部肌肉的能量被释放出来，并形成磁场，包裹你的整个身体。

【站桩】的【抖】

桩里的抖动是身体自发的，自己是无法控制的，里面有一股强大的能量想要贯穿全身，但是身体的通道窍要并不能满足这股能量流，二者博弈而生动。

这是一种增益作用，不分你是强、弱、病体质。进入桩态后，人体自发会增强身体脏腑气血的运化作用。就像我们开大水龙头从一个小流量到一个大流量，水管狭窄不变相对加大的通量会出现抖的现象。

人也是如此：当你气血循环加快的时候，咱们身体里的各个气血通道窍要，有很多淤积狭窄的地方，流通量太大了而且很强，应对不过来，过得很慢，郁而不得舒转而为震，外现为抖。通畅者为内震；稍差者为上下外抖；患病者乱象丛生；陈年固疾者，前期不抖。

正如书上所讲：人人体内都有一条真龙，把它释放，它会势如破竹；把它关起来，就会困死牢中。桩就像一把钥匙，释放了被社会意识困住的自然属性。

如果你自己去模仿桩里的抖动就会变成减益作用了，耗费气血去做运动。桩是增加气血去疏通。一增一减，所以尽管身体很弱的学员，站桩的时候长时间大抖也不会觉得累，心跳也不会加速。期间种种的情况，唯实践者方能体会。

所以站桩是一个物理性的锻炼，激发你身体内、肌肉内没有被激发的能量，站桩可以激发你的骨骼，你的肌肉，你的筋骨，并且由于它是不动的，站着不动的，那些能量没被挥发掉，所以那些能量渐渐地形成一个磁场，而你走路，你是在挥发你的能量，如果能量不被挥发，它会渐渐积累起来，会形成一个包围你的堡垒，这就是站桩和其它机械运动、体育运动的差别，它会形成一个磁场，一个气场，古人把这个磁场叫做气场。本来你是一个铁块，没有吸力的，你站久以后，这个磁场变得扩大超出身体了，你这个铁变成一个有吸力的磁铁。站桩为什么会让你身体更健康就是这个原因。你在锻炼你身体内部最核心的这股磁场，而最核心的这股磁场永远是健康的，你在扩大它，在人为地激发它

站桩的好处

补中益气

站桩运动是补中益气的有效方法之一，在站桩过程中，元气能通达全身，消除淤滞，从而对固元补气很有效果。站桩运动是补中益气的有效方法之一。

健脑益智

在练习站桩时，大脑处于一个放空且集中状态，能促进大脑皮质神经得到修复，利于大脑神经的调节和能量补充，对于健脑益智大有裨益。