营养和锻炼，到底哪个对老骨头更重要？

时间改变着老年人身体状态的各个方面。什么皱纹啊，老年斑啊非常容易浮在表面，看的清楚，但是有些问题就没那么明显了。然而这些不那么明显的问题对老人身体的影响却更加明显。再具体一点找一个例子，就是骨组织和矿物质含量的减少，这会让老人更容易得骨质疏松症，脊柱椎间盘退化等等。是不是又有点听不懂了，再直白一点就是平衡能力减退，容易摔倒，髋关节骨折！

我们前面的文章里也写了很多关于运动和锻炼对于这一问题的好处，但是这里有一份最新的研究非要给营养和锻炼分个高低，来咱们看看他是怎么说的。原来啊，来自密歇根大学的研究小组在PLoS ONE发表这个论文，断言对于老年骨骼健康而言，营养比锻炼更加重要。其实研究内容也很简单，先给两组老年老鼠分别吃富含钙等营养素的饮食或者普通饮食，同时进行'专业的’运动训练，这个过程要8周。接下来吃营养餐的老年老鼠不在运动了，吃不同饮食的继续，这个过程也要8周。结果经过全面完整专业的测试，研究人员们惊呆了，即使不再锻炼，吃营养素没锻炼的老年老鼠骨密度柔韧性提升很快，远远超过了不吃营养餐天天运动的老年老鼠。

最后，我来总结一下，经常锻炼和运动可以给老年人带来益处是毋庸置疑的，但是根据这项最新权威的研究良好的营养素搭配对老年人来说可能更加重要。那么到底怎么给老人补充营养素呢？专业意见才是真正的意见！

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