自测是否睡眠差

睡眠障碍其实可提前干预。最早期的睡眠障碍是从睡眠时间延长开始的，如果发现自己的睡眠时间越来越长，却总有一种睡不够的感觉，要引起注意。如何知道自己有没有睡眠障碍？大家可对照以下情况，做个简单的判断：1.入睡困难，比如躺在床上很久（超过30分钟）还不能入睡；2.睡眠维持困难，比如你睡着后，会频繁（超过2次以上）醒来，醒来时间超过30分钟，或醒后难以再睡着；3.早醒，比如你明明打算7点起床，却早于（超过半小时以上）这个期望时间就醒了；4.对睡眠质量不满意，感到睡不安稳，或睡醒后，感觉还是很累；5.第二天白天疲劳、全身不舒服、情绪不稳定、瞌睡、影响工作学习；6.失眠症状一周至少发生3次，持续3个月以上，为慢性失眠。如有以上睡眠问题，建议到正规医院筛查诊治。（广东省中医院心理睡眠科主任  李艳）