孩子骨龄延迟2岁，罪魁祸首竟是甜食，医生：3种食物少给孩子吃

回家遇见一脸惆怅的邻居王太太，问起原因，她说：“今天带孩子去医院检查骨龄，医生说骨龄比正常年龄延迟2岁，未来可能长不高。”

“医生有说具体原因以及注意事项吗？”

“医生了解情况后说，影响孩子身高发育的原因，可能是平时给他吃甜食比较多。从现在还是要控制甜食的量，还有定期检查，都怪我平时太惯他，想吃什么就给他买什么。以后可要注意了，你家俩娃也要注意，咱们得学着科学营养搭配，不能影响孩子身高”。

现在家长都比较重视孩子的身高发育，会经常带孩子去检测骨龄，以便于对孩子的身体发育情况有更好的了解。我家也是如此，每年都会带孩子们做一次身高检查。

医学界公认影响孩子身高的3种食物

王太太说，医生告诉她，影响孩子身高的食物，不仅仅是甜食，还有垃圾食品、碳酸饮料，这三大类是影响孩子长高的“罪魁祸首”。

第一种：碳酸饮料

研究表明，经常摄入碳酸饮料的孩子，超过60%的人都会缺钙。

很多孩子喜欢喝碳酸饮料，比如可乐、雪碧等等，甚至有些小朋友会把饮料直接当白开水喝。这类型的孩子，往往会出现挑食、不喜欢喝牛奶的情况。

国外曾做过一项研究，以20公斤体重的孩子为例，喝超过500ml的碳酸饮料饮料，体内生长激素会停止分泌两小时。

第二种：甜食

第一次见同事小玲的女儿，发现小家伙儿两个大门牙变黑且不完整，我问小玲是否经常给孩子吃糖类。她告诉我：“女儿爱哭，发现每次只要给她糖果就会停止哭闹。果然，女孩无论多大，吃点甜食就会变得开心”。

我告诉她以后尽量少给孩子吃甜食，虽然糖分会让人的多巴胺产生兴奋，传递快乐，但负面影响非常大。不仅是对孩子牙齿有所危害，还会影响骨骼发育。

第三种：各种垃圾食品

每次去超市，两个孩子都要求买几包辣条、薯片、虾条等膨化食品，也许是年龄大了，我是体验不出这些“垃圾食品”的快乐，但从孩子们每次津津有味的面部表情来看，他们是极喜欢这些食物的。

不过，另一方面我认为他们吃得特别开心的原因在于，每个月只能吃两次，因这些食物影响孩子身体发育，所以定下铁规矩，每个月“开荤”两次，且有数量控制。

帮助孩子长高的方法

每个家长都希望孩子拥有一个“漂亮”的身高，男孩高个子一表人才，女孩子大长腿引人羡慕。既然如此，就该知道，高个子不是想想就能长高，除了先天的遗传因素，后天控制不健康食物以后，还需要从三个方面着手。

一方面：保证充足睡眠

俗话说得好，人在睡中长。睡眠不但可以消除疲惫，而且在入睡后生长激素分泌会比往日更旺盛，持续时间也很长，比较利于生长，所以不仅要注意饮食，还要注意保证充足的睡眠时间。

孩子在成长时期，应尽量在10点以前入睡，一般生长激素会在晚上23点到凌晨1点迎来第一个分泌高峰，而孩子进入深度睡眠的时间需要45—60分钟，所以早点睡觉很有必要。

二方面：健康均衡营养

在儿童体内营养不能满足骨骼生长所需时，身高的增长速度就会减慢。所以从小就要注意孩子的营养是否全面，多注重优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。儿童时期、青少年时期是骨骼发育的重要时期，需要充分的钙质补充，每天要保证孩子300-400ml牛奶或酸奶的摄入。

同时注重新鲜蔬菜与水果的搭配，补充所需的维生素与矿物质；多吃一些猪肉、牛肉、动物肝脏等含锌类的食物，锌也是身高增长的关键因素。当然，一定要控制以上三种类型的食物。

给俩孩子做饮食搭配，我选择的是《儿童长高食谱》，这本书内容朴实，选择的食材，也都是我们平时在菜市场就可以买到的。书中的讲解很详细，有孩子长高的三个黄金期，以及锻炼指引。

时令食谱，当季的蔬菜怎么做，孩子更喜欢？书中有193道精美食谱，还有38种常见增高食材，适用0-18岁的孩子，一本书能用18年，太划算了吧？

书中还有视频教学，扫一下就能看了，厨房小白，也能变身美食达人。即使家里不识字的老人，也能跟着视频做起来了。

三方面：多运动

学校体检时，校医告诉孩子，因为每天坚持跳绳，个子才会长这么高。回来后他兴奋地把这个消息与表哥分享，并且跳绳成为他一直坚持的运动。

众所周知，运动能够促进儿童血液循环，使骨骼加速生长，进而增加胃肠道的蠕动，从而使骨骼强壮，促进儿童身高的增长。

爸妈还可以让孩子进行篮球、游泳、慢跑等运动，注意饮食营养搭配，多晒太阳补充钙质，这些都是帮助孩子长个子的方法。

枕边育儿寄语：

通过营养搭配与运动、睡眠三方面进行，关键是千万别让孩子吃太多垃圾食品，糖果，碳酸饮料等，否则即使再怎么补充还是会影响身高发育的，而且还会影响智商发育哦！

一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！