睡眠障碍怎么办？原来神奇的水果也能促进我们的睡眠呀

随着所患睡眠障碍人群的不断增加，睡眠问题也渐渐的引起了大众的重视，长期的睡眠不足不仅会影响我们的日常生活，还会损害我们的身体健康，导致我们的免疫力降低、记忆力减退等一系列的问题出现，别着急，其实我们生活中常见的几种水果也是可以有效的帮助我们促进我们的睡眠。

橘子

橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

很多人会把橘子皮放在枕头底下，用来促进睡眠。

香蕉

香蕉被美誉为"智慧之果"，香蕉中含有让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，还有大量的钾元素，对人体有保健作用，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

梨子

梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

奇异果

有研究发现每天吃两个奇异果就可以让自己的睡眠质量提高40%，睡眠障碍的出现和中枢神经过度唤起有着很大的关系，还和压力过大而导致大量荷尔蒙也有着很大的关系。

奇异果是常见的水果之一，里面含有多种营养的物质。

草莓

被女士捧为养颜圣果的草莓也含有丰富的钾和镁这两种微量元素。而矿物质元素含量较多的食物都有镇静安神的作用，因此，草莓能有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有催眠作用。

荔枝

荔枝，属于南方的一种水果，随着社会的发展，荔枝也慢慢地流入北方。它的味道甘甜略酸，最好鲜食。

由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。

葡萄

葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着很大关系，一般晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了。

早晨是褪黑素分泌的最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，褪黑素可以帮助调节睡眠周期，能改善不正常的睡眠情况。

水果不仅可以美容养颜，减肥瘦身，还可以促进我们的睡眠质量，心动不如行动，患有睡眠障碍的小伙伴赶紧回家试一试吧，另外水果里面含有非常多的糖分，晚上吃完水果以后一定要记得刷牙，保护我们的牙齿健康，不要治疗好我们的睡眠问题，有弄来了牙齿健康问题，那可真是拆东墙补西墙。