心理学：与其被孤独烦扰，不如爱上孤独。我们应当如何应对孤独
承认自己是孤独的，与幸福息息相关。承认自己孤独并不是消除孤独。
在街上走着，情侣们卿卿我我。餐厅里，一群人正在庆祝。可是自己没有恋人和频繁见面的朋友，只能买便利店的关东煮，在夜晚的街道徘徊。在不同的城市打拼，身边没有家人，很寂寞。孤独很痛苦。难道就没有办法消除孤独吗？
乍一看把生活排满了好像就能与孤独无缘，但是这样就真的没有孤独感了吗？即使有恋人，也会有因为「他不能理解我的心情」而感到空虚。每个人都有不同程度的孤独。我们之间不可能完美地互相理解，孤独感就会由此而生。
人类本质上是孤独的。
当我们意识到这一点时，我们就变得轻松了。一想到大家都很孤独，就想邀请好久不见的朋友去卡拉OK。就会觉得手上的关东煮变得格外好吃。然而群里一叫，没想到大家都闲着，可约。
人类因为活着就会产生孤独感。知道孤独究竟是什么，彻底地了解孤独很重要。本文将解说让孤独也能为我所用的方法。
01孤独的优点
·孤独是交朋友的动力
发展心理学家约翰·鲍尔比(John Bowlby)说，孤独是为了生存而发展起来的能力。自古代以来，人类一直在自己家中生活，因此，从一群动物中走出来是一件很有可能受到外敌袭击的事。因此我们感受到了巨大的痛苦。人类也因为孤独而避免了被孤立的危险。
也就是说，孤独也可以转化为促进交友的本能。正因为感到孤独，才会和其他的人靠近加深关系。我们不应该把孤独看作是不好的，而应该把孤独看作是一种重要的感觉。这样的话，总觉得会有能量从心底涌出，让我们知道孤独是有用的。
·孤独使你成长
孤独是让你成长的机会。在可以说是睿智的佛教中，传承被认为是本质上孤独的存在。所以不要害怕一个人。
即使有很多朋友，如果感觉不到联系的话，我们也会感到孤独。
「他不关心我」
「他不认真听我的烦恼」
也许这样的烦恼又会无穷无尽。
在佛教中，我们建议与孤独的人之间的关系保持适当的距离，因为他们无法获得这种有意义的联系。也就是说，与其在维持人际关系上消耗能量，不如在提高自身的能力上使用能量。
但是，这并不是说让人单纯地去变得孤独。而是通过与孤独的优秀的人交流，可以使我们自身也得到成长。
·孤独能提高创造力
要交优秀的朋友，学识渊博，识真理，又聪明，能让我们认识到许多有益的事情。爱因斯坦、牛顿、麦克斯韦、贝多芬、托尔斯泰、尼采等杰出的艺术家、思想家和科学家都比较内向，他们切断了与外界的联系，在孤独的环境中集中精神，发挥了创造性。
托尔斯泰说:「当我孤独的时候，感到自己是真正的自己」。
尼采说:「独自一人，人就会对自己严格，对他人变得温和起来。无论哪种情况，都能磨练人格」。
孤独的时间正是读书和挑战新事物的好机会。
02孤独的缺点
前述佛教所意味着的孤独并不是断绝关系的「孤」。这里隐藏着真理，我们不能切断自己和他人之间的联系。
马里兰大学（University of Maryland）的发展心理学家肯尼斯·鲁宾（Kenneth Rubin）指出，孤独对人类是有意义的有4个条件。不符合这些条件的孤独基本上可以认为是有害的。下面我们来讨论一下孤独的缺点。
·孤独会带来严重的压力
芝加哥大学的约翰·卡奇奥波教授报告了调查孤独给人带来的不良影响的研究。孤独感会引起压力反应，荷尔蒙「皮质醇」不断分泌。过量的皮质醇会导致睡眠不佳、高压、免疫功能下降。让身体的老化加快，容易患上心脏病、脑血管、循环系统、呼吸系统疾病，死亡风险变高。
·孤独削弱了自身的控制能力
物理学家Baumester召集受试者进行了一个自动控制的心理实验。结果表明，孤独感降低了自身调节能力和自身价值的逻辑思考能力。
·残酷的孤独感使人变得攻击性
社会学家罗伯特·维斯说，当一个人感到孤独时，就会积极地结交朋友，并对他人抱有好感。就是我们与他人的联系的本能和积极的反应。但是，孤独感变得严重的话，就会发生变化。维斯说，孤独的状态变长的人，有时会捐钱，有时会对帮助不认识的人，有时也会对他人持批判态度。他认为孤独的人是消极的，会认为「他人和社会不好」产生报复性心理等受害者意识变得强烈起来。
03如何应对孤独？
《孤独的科学》将人与人之间的联系分为3类，并提倡加强各自的联系。
a.个人的联系
和自始至终支持你的好朋友、恋人等亲密的人之间的情感联系。
b.关系的联系
与朋友和家庭等大范围的联系。
c.集体联系
大学，职场，兴趣小组等特定的集团之间的联系。
我们需要意识到这3种联系之间的平衡。
定期和同城的朋友，恋人等见面。
b.关系的联系
与保持联系的几个朋友一直联系着。
c.集体联系
参加兴趣小组的聚会，同学聚会等。
在建立联系方面，最重要的是坦率地承认自己是孤独的。不必强调自己不孤独，也不要否定孤独这件事。因为就我们都是孤独的这一点而言，我们能互相感受到。