『秘方集』老年女性：老年女性如何调理内分泌

因为老年女性较敏感，情绪不稳定，又易因忧郁、急躁、怒气、思虑过度等内在因素扰乱气血运行，从而导致内分泌失调。老年女性调理内分泌失调可以从以下四方面人手。

一、多吃黄豆：黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

二、多做运动：有氧运动调节内分泌，至少要达到每周3 次、每次90分钟、运动后每分钟心跳达130次的有氧运动才能有助于健康。

三、经常做个按摩：正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，J顷利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能仪肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

四、热水泡脚：热水泡脚能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

刘嘉庆