体重不下降,是减肥没效果吗?有可能是身材变好的征兆 2024-07-28 23:41:57 好身材是每个人的追求,但是美食遍布大街小巷的时代里,想要控制好身材并不是一件容易的事情。而拥有一副好身材,往往成为大众追捧的对象,成为一道亮丽的风景线。如今国人的发胖几率逐年上升,身材肥胖成为大趋势,随之而来的是各种肥胖疾病的飙升。而随着生活水平的提高,越来越多人注意到了健康的重要性,为了减肥瘦下来,他们开始迈开腿、管住嘴,提高身体的热量缺口,促进身材瘦下来。在减肥的过程中,我们会注意到自身的体重基数,以此来判断身材的胖瘦以及减肥效果。那么,体重不下降等于减肥没效果吗?这是减肥小白才会陷入的误区。减肥期间,如果你只看重体重就错了,不要被体重主导了心情!因为体脂率才是胖瘦的关键,肥胖的身体脂肪量超标的表现,减肥的目的是减掉脂肪,而不是减掉体重。减肥的过程中,有的人会发现体重没有明显的下降,但是腰围却好像有变小,因为裤子明显变得宽松了。这到底是减肥有成效还是失败呢?答案当然是有成效的。过量的脂肪会让你身材变得臃肿,衣服也越穿越宽松,而当脂肪量减少的时候,你的身材就会慢慢瘦下来,腰围也会变小。那么,为什么体重没有明显的下降呢?可能是因为在减肥的过程中,身体的肌肉量有所增长。在脂肪分解,肌肉生长的过程中,体重可能没有太大的变化,但是身材却会慢慢瘦下来。因为一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大,当你增长1公斤肌肉,减掉一公斤脂肪的时候,体重不变但是身材却会变瘦。当肌肉受到外力的刺激,尤其是力量训练的时候,就会受到撕裂而出现重组,为了应对外力的刺激,肌肉会生长得比原来还要粗壮。而肌肉维度的提高,会带动身体基础代谢水平的提高,意味着你每天会消耗更多热量,有助于易瘦体质的打造,同时有助于身材变得紧实起来。所以,减肥的过程中,我们不但要降低体脂率,同时还要提升肌肉量,这样身体代谢才会更加旺盛,还可以帮你打造好看的身材曲线,练出满意的翘臀、马甲线亦或者腹肌、倒三角身材,让你魅力值提升。那么,在减肥运动的过程中,我们除了进行适量的有氧运动,比如慢跑、打球、有氧操、广场舞、游泳的同时,还要多做一些抗阻力训练,比如哑铃深蹲、杠铃卧推、哑铃划船、杠铃硬拉、器械腿举、引体向上、俯卧撑等训练。力量训练结合有氧运动可以帮你提升燃脂塑形效率,收获更加好看的身材线条。 赞 (0) 相关推荐 减脂跟减重,你重视哪一个呢?减脂不减重,才能提高减肥成功率 减肥关键词:减脂跟减重,你重视的是哪一个呢? 真正的减肥达人会告诉你,减肥=减脂,而不是减重.体重下降有可能是肌肉流失.水分流失的表现,并不是脂肪有所分解. 而身材发胖的主要原因是体脂率超过,也就是体 ... 一个人体重下降5斤,另一个脂肪减掉5斤,哪个减肥效果更好? 为什么减肥不是减重,而是减脂呢?让小编来告诉你答案. 减肥之前,要搞清楚对象,才能更高效地瘦下来,避免陷入减肥误区.很多小白认为体重下降,就是减肥成功了,体重不下降就是减肥没效果.但是,这样的想法是比 ... 体脂率多少才是标准?体重不下降,就是减肥没效果吗? 肥胖是自身脂肪量超标的表现,并不是体重超标的结果.同样体重的两个人,身材可能是完全不同的,同样120斤的女孩,她可能是一个身材曲线完美的翘臀女孩,也可能是一个身材微胖的肥妞,这主要是肌肉含量.体脂率不 ... 体重不下降,就是减肥没效果吗?别被体重数字骗了! 笔者的看法是未必.体重不能决定身材的胖瘦,一个体重超过120斤的女孩,很有可能是一个 身材发胖的女孩,也有可能是一个拥有翘臀.马甲线的女孩. 经常撸铁的人,肌肉会比较发达,而体脂率也比较低.而一公斤肌 ... 体重没有下降,不代表减肥没效果!体脂率才是胖瘦的关键! 你是怎么胖起来的?每一个胖子都离不开对美食的放纵. 肥胖的脂肪过量的表现,而脂肪是热量堆积的结果.当你的热量摄入大于热量支出的时候,多余热量就会转化为脂肪堆积起来. 过量的脂肪会让身材发胖,还会压迫身 ... 每天少吃多动,但体重不下降?减肥遭遇平台期,主要有3个原因 减肥时,很多人都会遇到这样一个现象:刚开始,稍微控制饮食就能瘦,体重刷刷往下掉,但一段时间后,即使少吃多运动也不会瘦了,体重卡在了一个数字--继而陷入"我可能是天选胖子"的自我怀疑 ... 减肥为什么不能急于求成?健身没有3个月,就别说减肥没效果 很多人减肥急于求成,没有足够的耐心,坚持减肥几天时间,发现体重没有下降就会心生气馁,最后放弃减肥计划,减肥以失败告终. 减肥没有速成的,而需要保持足够的耐心,坚持足够的时间,你才能健康地瘦下来,同时降 ... 反复减肥没效果?4条瘦身铁律,这才是降低体脂率的关键 一到夏天,减肥变成了几乎所有女生生活中的关键词,那么问题来了:为什么减肥这么难? 除了懒,减妞觉得,更多的原因其实是不知道用什么标准来要求自己,经常用错方法.遭遇瓶颈,从而慢慢失去了动力. 所以,今天 ... 一直减肥没效果,可能是你摄入的盐多了! 食盐是人们膳食中不可缺少的调味品,也是人体中不可缺少的重要物质. 但你知道吗?盐吃多了,可能会变成易胖体质! 盐吃多了容易产生渴感,渴了自然会想喝水,这"水"的选择着实是一个让人头 ... 减肥没效果?你得先知道引起肥胖的原因 中医认为:肥胖是人体失调的一种现象,大多因为脾.肾两个脏器功能阳气不足或情绪刺激,出现功能紊乱,导致消化不良而致废物堆积,脏腑内热气过盛,脂肪在皮肤下渐渐增加. 肝主怒,是彪悍的:脾主思,是柔缓的.当 ... 减肥没效果?都是这三个坏习惯造成的,快来看你踩雷了没! 减肥瘦身不能只是嘴上说说而已.只有付出了行动才能收获果实!其实减肥瘦身的关键在于要给身体制造一个热量缺口,从而推动我们的身体快速溶解多余的脂肪,这样才能慢慢地减肥成功.最重要的是减肥瘦身不能急于求成! ...