久坐也会影响健康？经常久坐的人，这4个危害你该看看

现在缺乏运动的人越来越多，而在运动量不足时，身体更容易出现健康题。部分人不单纯缺乏运动，还有久坐这种行为，在久坐不动的影响下疾病容易形成，因此要了解久坐的危害是什么，改掉这种坏习惯，利用空余的时间多投入到锻炼中来，只有运动量充足身体才可以保持健康。很多人说久坐正在缩短寿命，这种说法有依据吗？

久坐不动确实对健康不利，因为人的身体想要正常运转，需要有足够的活动量，通过适当的锻炼来改善身体的循环、代谢，血液可以及时流动输送给身体需要的部位，对健康有促进作用。

长时间久坐不仅对骨骼健康不利，还会增加疾病患病风险，久而久之身体在疾病的影响下，会让寿命缩短。为了避免这种情况出现，需要劳逸结合，有足够的活动量。

哪些情况和久坐有关？

1、肥胖

肥胖是久坐的危害之一，因为体重想要保持正常，促进热量消耗需要有足够的活动量，在运动量充足的情况下，可以让身体消耗的能量多，能量利用之后体内的脂肪物质，糖类物质才能正常转化，达到控制体重的效果。很多人却不爱运动，久坐不动让体内脂肪物质大量堆积，肥胖的可能性更高。

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2、颈椎受累

颈椎受累，出现了颈椎病和久坐行为有关，在缺乏锻炼的情况下，颈椎总是保持某些不良姿势，局部的循环出现障碍，血液无法及时流动，颈椎在压迫之后容易酸胀疼痛，甚至出现了头晕恶心、肢体发麻的感觉，这些都是颈椎受到损伤会发出的警告。有这种情况出现应该多锻炼身体，通过颈部，上半身多活动让颈椎保持轻松。

3、血脂高

要维持健康状态适当活动很重要，很多人久坐而让血脂水平升高，血液处于粘稠的状态中，无法在血管中正常流动输送给身体需要的部位，某些器官血液，营养物质供应不足也会出现功能障碍。要身体维持健康，各项指标要稳定控制，多活动让血液正常流动，健康才有保障。

4、容易便秘

久坐更容易便秘，因为长时间办公的人肢体活动量少，肠道蠕动能力也下降，蠕动速度缓慢，便排泄难度大，更容易有便秘的表现，在便秘影响下可能连续几天都没有粪便排出。

在排便过程中也困难重重，总是需要用力排便，太过用力会让腹压增大，血压升高，同样对健康会造成影响。在保持健康的过程中，需要适当锻炼，通过这种方式让肠道蠕动能力提高来缓解便秘。