李军原创 | 以最好的情绪状态,带着爱回家,是给家人最珍贵的礼物
李军老师你好:
“我一不顺心,回到家就会没事找事,对家人挑剔,一定要发泄出来才会觉得舒坦,但之后心情都很差,家里被我折腾的乌烟瘴气。
有时情绪失控,还会歇斯底里冲着爱人和孩子发脾气、摔东西,觉得自己跟神经病一样,完全控制不住自己的情绪,也很担心这样的情况会越来越糟糕,我该怎么办?”
这是一位咨询者在华雅智航公众号上的留言,这个问题虽然不能用三言两语或者是简单的大道理就能解决,但我也给出了一些可供参考的调整方向和建议。
生活中不少这样的人,他们对外人耐心和宽容,对他人给予的一点点恩惠,就会铭记感激,然而对家人的付出却认为是理所当然,把所有的坏情绪都毫无保留地发泄给了最亲近和最爱的人。
在外,他们对所有人都可以客客气气,遭到挫败或不顺,也都可以压制情绪强装无谓。但是一回到家就瘫在沙发上,唉声叹气,沉着脸,对家人指手画脚,言不择词,稍有不顺心,便大喊大叫,更有甚者还会动手摔东西、打人,肆意宣泄。
这样的人,你熟悉吗?他们可能就在我们的身边,可能就是我们的家人,也可能就是我们自己。
在对待外人和家人的态度上,之所以会出现这样的反差,是因为大脑里有这样的错误逻辑:和外人不熟悉,担心怕破坏关系,也要照顾自己的形象和面子。和家人则关系亲近,能包容理解。殊不知,与家人关系亲近,并不代表家人对坏情绪可以免疫,也不代表家人的心不会在一次次的坏情绪中被伤的千疮百孔。
结果,伤害了最亲近的人还不自知,心安理得地认为,家本来就是卸去伪装、释放自我的地方。
同时情绪是蕴含能量的,家人接收到的负面情绪,如悲伤、失落、烦躁、焦虑、压抑、恐惧等,如果没有得到及时疏导和有效释放,其能量就会滞留在身体和意识中,形成一个个消极的能量场,不断地吸引负面的事物。
久而久之,家人之间的各种冲突、争吵,就会频繁出现,内心的不满和委屈也堆积的越来越多,家庭关系就会逐渐出现裂痕,最终影响到幸福家庭、和谐亲子。
领导力大师史蒂芬·柯维曾在一本书中写道:“我们习惯于对家人大喊大叫,指责而不去理解,命令而不去沟通,学不会道谢,也不懂得道歉,我们都觉得自己已经为家庭生活付出了太多,却忽视了最关键的一点:有效沟通。”
所谓沟通,30%是内容,70%是情绪。所以一个人即使学习再多的沟通技巧,如果不能管理好自己的情绪,沟通效果就会受阻,结果就会出现问题。因为本该理智的思维,可能会被那些不好的情绪左右,以否定和抗拒的心态解读接收到的信息。
情绪,是一种奇特的传染病,一个人有情绪了,其他家人也会无一幸免地受到感染。被坏情绪感染的一家人,在一起碰撞,结果可想而知。所以,以最好的情绪状态,带着爱回家,与家人分享,是带给家人最珍贵的礼物。
曾经看到过一篇文章,里边有一段故事很感人:
一位智慧的女人,她的家中,丈夫温和体贴,孩子活泼可爱,幸福和谐的气氛充盈整个家庭。
她的家除了房门上挂着的一块木牌,上面写着:“进门前,请抛去烦恼;回家时,带快乐回来。”此外,跟普通的人家没什么区别。
邻居和朋友都不解地问:“你用这块木牌提醒你的家人,真的有用吗?”
她解释说:“我并不是提醒他们。有一次我在电梯镜子里看到一张充满疲惫的脸,紧锁的眉头,忧愁的眼睛……把我自己吓了一大跳。于是,我开始想,孩子、丈夫看到这副愁眉苦脸时,会有什么感觉?
接着我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡,我原来认为都是他们不对,其实,我自己也有原因!第二天,我就写了一块木牌钉在门上提醒自己。
结果,收到提醒的不只是我自己,而是一家人……”
看起来,好像是一块小小的木牌起到了效果,但是背后的逻辑却是“镜像”的原理。那就是:每个人都是其他家人的一面镜子,想要家人以什么样的态度对我们,我们就先要对家人呈现出什么样的态度。
我们每天在生活和工作中疲于以各种身份奔波,如老师、学生、老板、领导、职员等等。而在家庭里的角色,如父亲、母亲、子女、丈夫、妻子等,却常常因为我们自己受到工作的冲击和情绪的蒙蔽而被无情忽视。
家,在不知不觉中也沦为了工作的延伸空间,沦为了情绪的中转站。
但是请一定不要忘记,正是一个这样被无情忽视的地方,有生养我们的父母,有陪伴我们的爱人,还有我们至爱的孩子,他们都是我们生命中最重要的人。
所以,管理好自己的情绪,努力做到像故事中那个木牌上所写:“进门前,请抛去烦恼;回家时,带快乐回来。”让爱的能力在家中疗愈,用爱去温暖家人,这是对家人最大的关爱。
通过学习情绪管理和有效沟通的知识和技能,把最好的情绪和最温柔的语言给最重要的人,不要等到满目疮痍后空留遗憾,这是对生命中美好情感的真正珍惜。