龙游功
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龙游功是道家秘传长寿功法，练此功时，躯体扭动，形如蛟龙出水，卷屈层出。又因做功时两手在体前、体侧上下左右移动的轨迹是三个连续的圆，又称三环功。
（一）动作方法
1.预备式。两脚并拢站立，两踝靠紧，面带微笑，微收下腭，两手五指并拢放在体侧，意念青春，如图1。
2.起势。两臂夹紧，屈肘上抬，两手合掌于胸前，如图2。
合掌向左侧上体，右掌在上，左掌在下，右肘抬起，头、上体随着向左侧倾，同时，臀向右摆，如图3。
合掌的两手经头顶向右侧划半圆至右肩前，变成左手在上，右手在下，此时臀摆到左侧，如图4。
然后，右掌托左掌从右向左经腭下喉前划弧下摆至胸前，与两手划弧的同时臀部由左向右摆，并微屈膝，屈髋，使身体重心逐渐降低，如图5、6。
接着两手向左侧下方划半圆经腹前至右侧，此时左手在上，五指尖向前，同时臀部向左侧摆。屈膝、屈髋身体重心继续下降，此时已完成一个反八卦形，如图7、8。
两手向右下划半圆至小腹正前，此时左手在上，同时臀部向右摆，然后再摆到中间位置，屈膝、屈髋，将身体重心下降到半蹲最低位置，如图9。
以上是完成了由上而下游动的三个竖半圆，下面是做由下而上的游动。右手在下转成右手在上，向左上划半圆至腹前，同时臀部向右摆，身体重心略有升高。此时已完成三个整圆的最下面一个整圆，如图10、11。
两手继续向右上划半圆至胸前，左手在上，臀向左摆，身体重心随之继续升高，完成三个圆中的第二个整圆，如图12。
两手向左侧划半圆至脸前，左手在上，臀向右摆，身体重心升高，上体直立，如图13。
两手翻转成右手在上，向左上方伸出，两脚尽量提踵，臀部夹紧，两手指尖向上合掌，如图14、15。
3.收势
合掌的两手，从脸前缓缓下降至胸前，两掌微微张开，指尖相对，静静停留一分钟，然后慢慢放到两腿侧面，成立正姿势，如图16。
（二）注意事项
1.做功时身体重心始终是放在脚掌涌泉穴上。
2.两手划圆要准确，勿走捷径，每合掌到身体侧面时即合掌翻掌。
3.初练者，呼吸自然。两个月后，可增加调息，身体重心上升时为吸气，下降时为呼气，但不能深呼深吸。
全 集
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