杏林早报 | 冬天小便频繁、夜尿多，可以多吃这个零食
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归去来兮 王俊雄 - 谛听中国系列之六归去来辞
正常情况下，
冬天人体能量都转入肾脏，
肾气渐强。
但对于肾气虚弱的人，下元空虚，
无法承载多余的能量，
就像用薄薄的塑料袋装金条，
金条再好也得漏，
所以容易出现小便频繁、
夜尿多、泄泻等问题。
针对肾气不足导致的小便频繁、
夜尿多的问题，
日常饮食可以多吃它——板栗。
板栗，
素有“干果之王”、“肾之果”之称，
板栗对于腰膝酸软、腰腿不利、
小便增多以及脾胃虚寒引起的，
慢性腹泻等均有效果。
《备急千金要方》中写：
“味咸，温，无毒，益气，
厚肠胃，补肾气，令人耐饥。
生食之，甚治腰脚不遂。”
可见板栗的补肾作用。
板栗的吃法有讲究，
对效果有一定影响：
生吃
风干栗子
孙思邈曾强调“生吃”这一方法。
若养成每日吃风干的生板栗的习惯，
可达到有效预防和治疗肾虚、
腰酸腿疼、小便频繁等问题。
做法
用网袋将板栗悬挂风干。
每日早晚各吃生板栗三四枚。
把栗子放在口中细细嚼碎，
至口感无渣成为浆液时，
一点点咽下去，能使保健效果最大化。
熟吃
阴阳双补栗子汤
材料
排骨1斤、鲜山药250g、微炒栗子100g、
莲藕100g、红枣10颗、红衣花生1小把、
枸杞1小把、黑木耳5朵、生姜3片。
（2~3人份，素食者去掉骨头即可）
做法
山药洗净去皮切段，栗子剥壳，
莲藕洗净切块，
红枣、黑木耳分开浸泡15分钟，
花生枸杞稍稍洗下。
排骨洗净焯水，
入锅加适量水煮沸，
放入山药、莲藕、红枣、花生、
黑木耳、生姜，
煮开后小火煮40分钟。
加入栗子、枸杞，
转大火煮开后转小火，
煮至栗子熟透即可，放少许盐调味。
冬天晚上，你都是怎么度过的呢？
是窝被窝里煲剧，
还是跟朋友家人聊天呢？
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