杨班侯《十八在诀》、《五字经诀》解
“十八在”诀
掤在两臂
掤劲的劲能，发挥在两臂的圆撑力量上。这种支撑力，在任何动作中都须主动使用。
捋在掌中
捋是破棚的手法。左右两捋的知觉力全在两掌。由掌的知觉力探听对方之轻重虚实，然后可以随着捋式进招。
挤在手背
挤是击出的手法。在捋开对方防御的掤式之后，随以挤手进而攻之。搭手要用手和臂，加在对方的空隙点上挤按之。如两手合用，可增强进击力。
按在腰攻
按是用两手推出之式。发出进击的力量，全以腰部为主力。
采在十指
采是用手抓实，所以十指之力，用力钳牢。
挒在两肱
挒式是取对方的全臂。用我之一手抓住对方的肘，一手抓住其腕，用力向下捋带之手法。两肱就是两臂。
肘在屈使
肘是运用肘力发击对方，不论进攻与反击，均要屈回小臂，以肘尖顶撞或横击。
靠在肩胸
靠法是要用肩头靠击对方的胸部，或者用膀来靠击对方的腰肋部。
进在云手
云手的手法，在太极拳里占一个“进”字。就是要向对方进入的手法，云手是其一。
退在转肱
在太极拳里面，“倒转肱”的走法占一个“退”字。就是在闪避对方来势和不及还手时使用，是退的方法之一。
顾在三前
顾是照顾和防护的意思。就是与对方接手时，先要把自己的眼前手前脚前三方面照顾好，以免被对方击中。
盼在七星
盼是注意看望，也可以说是警惕的意思。七星指身体上七个主要部分的所在，即肩、肘、膝、胯、头、手、足。这七个部位，在与对方接手时，不论是在静中或动中，都要时时刻刻地小心照顾到。
定在有隙
定是找对方的空子。在与对方交手时不可冒进，得到机会进手，就立刻不停的发手，达到先发制人的目的。
中在得横
中是击中。要想击中对方，必须得到对方的横。横就是在与对方交手时，我转身找对方的侧面，对方的侧面在我面前叫做横。得着对方的横，立刻发着进击。
滞在双重
双重是两方的重心相遇。就是力与力争了，这样不能闪转腾挪的灵活变化，故要避免双重。
通在单轻
单轻就是避重就轻的意思，也就是进用单重才可以使对方失掉抵抗的能力。
虚在当守
虚是在与对方交手时，在不得手或没得机会进攻的时候，应当取防守之势。
实在必冲
实是在与对方交手时，已经得手了，可以乘虚而入。在这时即立刻冲击，这叫得实。
五字经诀
这是二十个字冠顶之诀五字一句。
披从侧方入
披是经过对方的侧身进势进着。也就是找对方的横线，以我之竖线(正身)进招攻击。
闪展无全空
闪是闪开的意思，展是转变我的身法手法。闪和展都是不得手而转移的办法。可是在闪展的接手时，要有后式接应，或者闪展里面有藏着的手法。这样的闪展应付，才不致于落个“全空”。在技击上是不能有全空现象的。
担化对方力
担是负担的意思。就是用我膀臂的弹簧力，化开对方的来势，使其失去中心和重心，以便我发手进招。
搓磨试其功
搓磨是与对方交手时，先要不丢是顺随对方的来势；不顶是对对方的来势不用力拒阻。在粘沾之中，试出对方的虚实。
歉含力蓄使
歉是不足的意思；含是力储于内，含而不露；蓄是聚积的意思。就是与对方交手时，先用一部分力量作试探，保存大部分的后援力量。等到试探出对方，有机会进招的时候，再把蓄积的含力全力发出，这就是蓄力待发的意思。
粘沾不离宗
粘沾是沾连不离。就是说与对方交手时，用粘沾的方式粘着对方，进退周旋，使其想进不得手，想退也不得脱，以不即不离的方式为宗旨。
随进随退走
随是跟随。就是用粘沾的方法，随着对方的进退而进退。如对方前进，我即后退；如后退，我即前进，可以在随势之中寻机找势进而攻之。
拘意莫放松
拘是抓拿的意思。就是在与对方进退周旋，旋展粘沾里面，时时要为抓、捋、采的手法作准备。如果得着用手的机会，就可立即使用抓拿的手法，以捋带之。
拿闭敌血脉
拿闭是武术技击上的擒拿手法之一。如果对方来势阴毒，就可用拿闭的手法，使其被箝制，或者叫他窒息，失去他的活动力。
扳挽顺势封
扳是反转制阻；挽是拘住不放的意思。如我将要遭到对方扳挽手法时，要顺着来势，封闭其来手，不让他得逞。
软非用拙力
软是外似绵软不硬，而刚实蕴于内。太极拳中讲的软，并非是不用力和没有力之柔，而是不用拙力之柔。柔在前，刚紧随其后。为的是以柔在前，便于试探对方的来势，一旦得机，再用刚劲发手。
掤臂要圆撑
掤是掤手。用时臂膀要圆撑起来。
搂进圆活力
搂进的力量，以圆活为主。圆活力就是横竖皆有力的混元劲，也就是横竖上下左右各方均有含蓄力。否则有横力无竖力，或有竖力无横力，都容易被人所制。俗云：太极拳以球为例，要有混元之沉力，此力如环无端，也就是刚柔不现端倪的意义。在运用上要不倚不偏，圆整灵活。
摧坚戳敌锋
摧是拒拦。就是要把对方坚锐的来势戳闭，不叫他攻进来。
掩护敌猛入
掩护是用方法遮避敌锋。先求保护自己，再说寻机进袭。
撮点致命处
撮点是用手指戳点的意思。此句是说，如果对方恶毒进攻我，不及掩护时，就可用戳点致命之手法，以避其凶。
坠走牵挽势
坠是由高下落之势。此句说明，如果我的手或被对方抓捋住，对方必用牵挽的手法来牵倒我，或是扳折我臂膀。这时不可用撒手还式的手法来解除，要用沉肩坠肘和坠身退走的式子来应付。
继续勿失空
此句接连上句，是说在退走的当时，要乘机用手法进击，也就是粘沾不断，式式不空的意思。
挤他虚实现
挤是挤法，这里说明了用挤法时含有引逗的意义。用挤法来迫挤对方，使他现出虚实来，以决定我应付的着法。
摊开即成功
摊是撒开的意思。就是用挤法迢出对方的空隙后，急速用撒手的着手进击。摊开也就是大舒大展、直发到底的手法。