你知道在日常生活中有哪些缓解便秘的小方法吗？

现在很多人都养成了不良的作息习惯和饮食习惯，很多人都饱受便秘的困扰，如果长期便秘的话，体内会堆积大量的毒素和垃圾，没有办法及时排出体外，会对身体的健康也会造成不良的影响。

而且如果经常便秘的话，也会导致出现肥胖的情况。那么有了便秘该如何解决呢？今天小编给大家推荐一个小方法，或许效果比吃药好。手上有个“排便口”，经常按一按，润肠通便，体重也会悄悄降

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手上有个“排便口”，没事按两下，排出宿便，便秘绕道走！

支沟穴

支沟穴是我们身体一个非常重要的穴位，它位于手腕的横纹上大约三寸左右。这个穴位被称为最佳的排便口，对于治疗便秘具有非常好的帮助。对于经常便秘的人来说，每天抽出几分钟的时间，按摩一下这个穴位，能够帮助促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘具有非常好的效果。

对于那些长期缺乏体育锻炼的人来说，很容易会出现便秘的情况，每天只要有空闲的时间就可以按摩一下这个穴位。早上起床的时候按摩一下这个穴位能够有利于培养便意，刺激肠胃的蠕动。而且每天睡觉前也可以按摩一下这个穴位，能够帮助提高肠胃的消化和吸收功能，第2天早上起床更加有利于排便。

在日常生活中该如何预防便秘呢？

早起喝杯水：

每天早上起床的时候，一定要养成喝杯温开水的好习惯，早起喝杯水不仅能够补充身体缺失的水分，而且还能够达到很好的润肠通便的目的，能够帮助促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘能够起到非常好的帮助。

调理饮食：

在日常生活中想要预防便秘，首先一定要保证肠道的健康，所以饮食调理也是非常关键的，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃富含膳食纤维的食物，像那些辛辣刺激性的食物，高油脂高热量的食物尽量少吃，这样才能够减轻肠胃的负担，让肠胃更好的吸收和消化。

坚持运动。

在我们身边很多人都有久坐不运动的坏习惯，这样就会影响到肠胃的蠕动，不利于肠道的排毒和代谢，长时间如此的话就会引发便秘，所以在平时一定要改掉久坐的坏习惯，每天坚持适当的运动，这样便秘才会绕道走。