读书：《冥想》

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我的孩子还小的时候，曲靖到宣威的城际列车还没有开通，每次带他回娘家，都需要坐3个小时的班车。

我的孩子那个时候很乖，每次坐车，开车后不用半小时，他就睡着了。看着他睡我也很无聊，于是我就闭上眼，数自己的呼吸，慢慢地就进入一种半睡半醒的状态。

在这种状态下，我能感知周围的事情，同时也能在这种状态下有一种奇异的放松。那种感觉至今我也说不出来，总之就是处于一团光亮之中，温暖而放松。

只要我坐长途汽车，我都能自如地进入到这种状态。后来我才知道，这种状态叫冥想。

那些年，当我不开心一个人独处时，我就常常数着自己的呼吸进入冥想，也正因为有这样的的放松方式为陪伴，我才能从那段黑暗时光中慢慢走出来。

那个时候，我不会任何形式，也就是说什么打坐等外在要求，我一条也没达到，就是想冥想时，就安静地自己呆着，数呼吸就行了。

过去我不依赖外在的形式，现在更不会，不过，我现在的冥想方式却和过去不同了。

现在只要我内心烦躁，我就会出门走一走。在走的这个过程当中，我就在心里一遍又一遍地暗示：我和这个世界是一体的。用不了几分钟，就能感觉我融入了周围，就像一棵树，就像一块石头，各行其事，各在其位。

每当我进入这种状态时，会突然全身有一种触电的感觉，一两秒之后，这种感觉就会消失，但触电感觉前与触电感觉后的感受就完全不同。没触电感觉前，我发现自己是游离在这个世界之外；触电感觉之后，我感觉我和世界就是一体，既它是我，我是它。

这种感觉，没法详述，会给人一种神叨叨的感觉的。如果用米哈里·契克森米哈赖来说，这就是一种心流体验。如果用灵性思维角度来说，这是冥想状态。

“冥想是觉知而非思考，它属于内在而非外在。”

是的，每当我在行走时进入冥想状态时，我不会思考，只会感知。比如说，对面走来一个陌生人，就算他没有表情，我也可以感知到这个人是平静的还是愤怒的；如果走在山里，我可以感知到到山林里的温润与包容。

通常在这个时候，我不愿意有意外来电或者微信、短信等杂七杂八的信息通知，被打断用觉知感受世界的满足感。

斯瓦米·拉玛在《冥想》这本书里说：步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。

确实，在身体有痛苦存在时，我们是很难进入冥想的。只有在无痛感的状态下，才能关注呼吸和觉知，最后集中在自己的意念上。

不过，我个人觉得，冥想既然是内在的修炼，那么应该学着摆脱一切外在的形式，去尝试各种形态下的冥想。比如我现在几乎不会坐着冥想，这两三年来我一直学着在行走的状态下冥想，现在略有成效。

“无论选择了什么样的坐姿，都要经常进行练习，不能总是半途而废去尝试新的姿势。”

其实，在我理解中，只要身体处于一个舒适的状态下，都可以尝试着冥想。不过，有一点，如果躺着就不太行了，就我个人而言，如果想躺着冥想，那结果肯定是一觉就去梦周公。

不过斯瓦米·拉玛的《冥想》一书真的是非常不错的，很是适合想要默默行动的初学者，方法和姿势书里都有详细的说明。

我个人经常练习冥想的结果是做事的专注力提高了，每天做事都很容易沉浸进去；感知敏锐度也提高了很多，就拿我的孩子来说，现在只要见到他，他就算不说话也没有什么表情，只是静静地坐着，我也能感知到他心里有没有事，情绪状况如何。

有了这些效果，对于我寻找更多解决问题的方法有非常大的帮助。所以，我也觉得一个人，应该学习冥想，给自己一个拓展心灵空间的机会。

在这里，我突然想到我发现了一个自由冥想的小秘密：只要头部没有什么可以支撑的，就以自己最舒服的方式尝试冥想。在此，注重仪式感的人，请飘过吧。